Влияние бодибилдинг на организм
Бодибилдинг, как и любой другой вид спорта, оказывает не однозначное влияние на организм спортсмена, последствия физических нагрузок имеют как положительные, так и отрицательные стороны. Очень важно учесть все нюансы, что бы уменьшить негативное воздействия занятий с большими весами. Для этого сначала следует выяснить, какое влияние оказывает занятие бодибилдингом на здоровье атлета.
Делая соответствующие выводы, не следует путать занятия бодибилдингом, с обычными тренировками в которых применяются отягощения, бодибилдинг подразумевает использование максимальных весов, а простого поддержания физической формы иногда вполне достаточно использовать только половину рабочего веса.
Позитивное влияние бодибилдинга на организм.
1. Увеличение физической силы – даже если вы не включаете специальных силовых тренировок в свой тренировочный процесс, рост силовых показателей происходит сам по себе. За счет постоянного увеличения рабочего веса.
2. Избавления от жировой прослойки и замещение ее мышечным корсетом. На тренировках используется масса энергии, часть которой берется из жировых запасов, при этом за счет увеличения тренируемых мышц, не происходит провисания кожи, мышцы имеют привлекательный вид и высокий тонус.
3. Увеличение выносливости – регулярные физические упражнения повышают общую выносливость организма, при этом данные изменения вы замечаете не только на тренировках, но и в повседневной жизни.
4. Повышение иммунитета и избавление от некоторых заболеваний. Регулярные занятия с отягощениями позволяют не только поднять общую сопротивляемость организма к различным заболеваниям, но и вылечить старые хронические болезни.
В первую очередь это относится к заболеваниям позвоночника, правильно построенный тренировочный процесс укрепляет необходимые группы мышц, в результате чего уменьшается нагрузка на позвоночный столб и происходит исправления некоторых деформаций.
Так же благотворно влияют тренировки и на дыхательную систему, как это и не звучит странно, правильное дыхание при выполнении упражнений выводит из легких лишнюю жидкость и позволяет излечить такое заболевание как хронический бронхит. В этом я убедился на собственном примере, когда мой бронхит был побежден всего за три месяца активных тренировок, а этому предшествовал год безуспешного медикаментозного лечения.
Негативное влияние бодибилдинга на организм.
Не смотря на все положительные стороны. Занятия бодибилдингом могут оказывать и довольно негативное влияние на здоровье, связано это с двумя факторами, первым из которых идет работа с непомерными весами, а на втором месте выступает интенсивность тренировочного процесса.
1. Травмы – занятия с отягощениями очень часто приводят к травмам, лечение которых может длится не один месяц, поэтому лучше предотвратить травматизм, чем после пытаться вылечить последствия.
Профилактикой травматизма является – разминка перед тренировкой, правильная одежда для занятий, не допускающая охлаждения мышц, тестирование упражнений с использованием малых весов перед их выполнением.
2. Заболевания суставов и сухожилий – как бы вы не старались, после нескольких лет активных занятий бодибилдингом вы почувствуете болевые ощущения в мышцах и суставах. Связано это с большим весом, который приходится поднимать на тренировках. Немного снизить отрицательный эффект вам поможет массаж и использование специальных мазей. Так же не следует сбрасывать со счетов полноценный отдых, походы в сауну или баню.
3. Заболевания сердца – в основном вызываются чрезмерной интенсивностью тренировок, сердце является мышечной группой, поэтому ей так же нужен отдых, про это как раз и забывают некоторые спортсмены.
Помните, если вы работаете по 7 дней в неделю, и при этом меняете нагрузку на различные мышечные группы. Ваше сердце работает всегда, на каждой тренировке, а это черева то появлением серьезных проблем. Поэтому постарайтесь дать ему отдохнуть хотя бы 2-3 дня в неделю.
