1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Вся правда о бодибилдинге

Спорт - Бодибилдинг

Бодибилдинг как не один вид спорта богат различными байками и вымыслами, поэтому начинающего спортсмена всегда интересует вся правда о бодибилдинге. Цена вопроса настолько высока. Что многие новички даже не решаются начать тренировки, опасаясь за последствия.

В этой статье я постараюсь пролить свет на некоторые распространенные заблуждения и высказывания, которые не всегда соответствуют истинному положению дел.

Тренировки с железом снижают подвижность – утверждение, что занятия бодибилдингом сковывают мышцы и уменьшают подвижность верно только отчасти. Замедление подвижности возникает только на последних этапах тренировочного процесса, то есть в случае, когда атлет набирает более 30% от своего природного веса.

Возникает чувство скованности после интенсивных тренировок с большими весами, по причине того. Что сильная нагрузка приводит к возникновению микро травм мышечных волокон, которые после рубцуясь создают эффект закрепощенности.

Но все не так плачевно, как это кажется на первый взгляд, ситуация исправляется правильной растяжкой, примером этому может служить наличие людей атлетического сложения в таких видах спорта как бокс или восточные единоборства, а их скованными никак не назовешь.

Если перестать тренироваться мышцы превратятся в жир – такое утверждение не имеет под собой никакой физиологической основы и является полной чушью. Переход мышечных клеток не возможен по физиологическим особенностям организма человека.

Обычно при прекращении активных тренировок существует два варианта развития событий, в первом случае, вы начинаете питаться рационально, что бы исключить потребление лишнего количества калорий. В результате происходит уменьшение мышечных волокон, по причине того, что они больше не испытывают стрессовую нагрузку. Из-за потери массы объемы ваших мышц сократятся примерно на 20%, но при этом вы все равно сохраните основные физические данные.

Второй вариант развития событий более плачевный, на нем и основано утверждение. Что мышцы превращаются в жир. В этом случае, после прекращения тренировок вы продолжаете питаться, так же как и при интенсивных тренировках, в результате потребляется масса лишних калорий, которые не успевают усваиваться организмом и переходят в жировую ткань.

Прием стероидов однозначно вызывает рост мышц – довольно распространенное утверждение, ни имеющие под собой абсолютно никакой основы. Прием стероидных препаратов не вызывает роста мышц. Он просто его ускоряет. А для этого нужны интенсивные тренировки, только в этом случае мышцы испытают стрессовую нагрузку и будут вынуждены расти. А что касается действия стероидов, то самостоятельно они вызывают только выработку тестерона, который стимулирует мужскую функцию, то есть если какая мышца у вас и увеличится, то вряд ли вы сможете демонстрировать ее окружающим.

Большое количество повторений делает мышцы большими – не понятно, откуда появилось это утверждение, основой роста мышц является работа с большим весом. А большое количество повторений, может способствовать только сжиганию лишней жировой прослойки и улучшению внешнего вида мышц. Но, как правило, работать по такой системе предпочитают именно те начинающие спортсмены, которым и так нечего сжигать.

Что бы не оказаться жертвой предрассудков и заблуждений при занятиях бодибилдингом старайтесь придерживаться только тех рекомендаций, которые дают профессиональные спортсмены и тренеры, и игнорируйте то, что услышали на улице от хлипких на вид товарищей.

Советуем почитать:

Кто на сайте

Сейчас 50 гостей онлайн

Случайное фото

Друзья

Alternative camera best free sex tube site real, there's no denying his way