1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Пищевые добавки

Питание - Диеты

пищевые добавкиМногие начинающие атлеты стремятся сразу же начать употреблять пищевые добавки. Протеиновые коктейли, пищевые добавки, специальные батончики и много разных продуктов, которые мы сегодня видим в интернет магазинах и на прилавках магазинов, предлагающих продукты для спортивного питания, сметаются начинающими культуристами, бодибилдерами. Однако такое неграмотное применение искусственных добавок не только не приведет к желаемым эффектам, но и способно спровоцировать различные болезни и негативные последствия для вашего организма.

Большинство специалистов не советуют употреблять пищевые добавки в том случае, если вы просто решили подкачать тело и сделать мышцы более упругими. Пищевые добавки помогут тем, кто собирается стать настоящим бодибилдером, кто собирается заниматься построением своего тела не один год.

После первых 3 месяцев тренировок не стоит употреблять никаких добавок. Для начала начните правильно питаться и привыкнуть к новому меню, режиму питания. Единственное, что можно употреблять, это витамины, которые не помешают.

После 3 месяцев тренировок, в зависимости от той цели, которую вы преследуете своими тренировками, и можно начинать употреблять добавки в небольших порциях. Например, 15-20 грамм сывороточного протеина за 40 минут до начала тренировок. После тренировки можно потреблять гейнер. Эти продукты помогут вам нарастить мышцы. Если вы хотите избавиться от жира, то можно употреблять 1-2 чайной ложки глютамина.

Через 4 месяца после начала тренировок можно утром выпивать сывороточный коктейль, спустя 5 месяцев после начала тренировок можно этот коктейль пить и перед сном.

Важно помнить, что количество калорий, которые вы принимаете с пищевыми добавками, не должно превышать 25 процентов от  общего количества калорий, необходимых в сутки.

Через 6-7 месяцев после начала тренировок можете начинать экспериментировать с различными пищевыми добавками, которые продаются сегодня во всех магазинах для бодибилдеров.  Очень важно постепенно потреблять пищевые добавки, не забывая и о важности естественных продуктов. В том же случае, если в ваш организм станет резко поступать большое количество пищевых добавок, то минимальный негативный эффект от этого – расстройство желудка.

Употребляйте минимум пищевых добавок, начните их потреблять постепенно, ведь сразу по приходу в тренажерный зал вы не стремитесь поднять штангу в 100 килограмм, вот и не стоит есть и пить искусственные продукты в больших количествах и с первого дня после тренировок.

Советуем почитать:

Кто на сайте

Сейчас 46 гостей онлайн

Случайное фото

Друзья

Мужские браслеты +из серебра +в минске: женские браслеты www.minolita.by.