Запах поможет похудеть?!

Питание - Диеты

Если вы решили сбросить вес, то самая сложная задача – это контролировать собственный аппетит. Ведь когда ешь, сколько хочешь, и что хочешь, очень сложно приспособиться к «облегченному» режиму питания. Неужели не придумано способа, который помог бы победить мучительные голодные спазмы? Конечно же, такие способы есть.

Конечно, можно принимать специальные таблетки, отбивающие аппетит. Или просто, заклеив рот скотчем, воспитывать в себе силу воли. Но есть более приятный, оригинальный способ – вдыхать определенные приятные запахи - ароматы. Например, если в «неурочное» время вас потянет закусить, просто понюхайте зеленое яблоко. И голод пропадет, как не бывало.

Все дело в том, что существуют запахи, которые обладают способностью «отбивать» аппетит.  И это не шарлатанство и не дутая сенсация. Это открытие, которое совсем недавно было сделано учеными. Ароматический метод похудения. Доказано научно – запахи действительно помогают!

Мало того, такой способ контролировать собственный аппетит, совершенно безопасен для  организма и совершенно не затратен для вашего кошелька. Вам не придется соблюдать строгие диеты, изнурять себя аэробикой, а после очередной закуски «вне плана» мучиться угрызениями совести.

Вам не придется тратить на самобичевание свои душевные ресурсы. Вы сможете больше сил отдавать тренировкам. Для «ароматической» методик нет запретов по возрасту и состоянию здоровья – она подходит абсолютно всем, кто воюет с лишним весом. Будет очень здорово, если в своем распоряжении вы будете иметь в полном комплекте приятные запахи – ароматы, которые каждый по-своему работают, обуздывая аппетит.

Рекомендации специалистов

1. Чтобы меньше есть, необходимо в течение дня вдыхать приятные запахи – ароматы, нейтральные для нашего обоняния, например, зеленое яблоко, корицу, ваниль.
2. Чтобы во время очередного приема пищи съесть меньше, следует вдыхать запахи перед едой и во время еды.
3. Чтобы вечером не переедать, в течение дня не следует пропускать приемы пищи, а вечером просто почаще «подкармливайте» себя запахами. Дело в том, что когда день заканчивается, рациональная часть нашего сознания «засыпает». Бодрствует только эмоциональная  часть. Вот именно она и заставляет нас есть на ночь, совершенно не отдавая себе отчета, что это вредно. Вот запахи этот «ложный» аппетит прекрасно подавляют, потому что они воздействуют непосредственно на те отделы мозга, которые отвечают за эмоции.
4. Теперь, собственно, техника вдыхания ароматов: одну ноздрю зажимаете, и другой ноздрей делаете три глубоких вдоха. Затем меняете ноздрю и все повторяете.
5. Для того чтобы применить «ароматическое похудение» прекрасно подходят ингаляторы, пряности, травы, душистые экстракты.  А вот шоколад нюхать не следует – вы его съедите, в конце концов.
6. Ингаляторы следует держать в непосредственной близости, под рукой. Когда в очередной раз рука потянется за бутербродом или шоколадкой, пускай она наткнется на ваш ингалятор.
7. Если лишний вес большой, а, аппетит, соответственно, непомерный, следует вдыхать запахи как можно чаще. На начальном этапе лечения – буквально 300 раз в сутки.
8. Следует запахи менять почаще – когда организм к одному запаху привыкает – снижается эффективность лечения.
9. Чтобы лучше разбираться со своими привычками в еде, следует вести дневник.
10. Наслаждайтесь естественными запахами, исходящими от еды. Есть пищу следует горячей: у горячей пищи аромат намного сильнее, чем у остывшей. Особенно у соусов и супов.

У страдающих мигренями и астматиков сильные запахи могут спровоцировать приступ. Так что для таких людей диета не подходит. Также следует помнить, что резкой потери веса следует избегать. И перед тем, как садиться на «ароматическую» диету, следует посоветоваться со своим врачом.

Научные обоснования

Запах является не просто физиологическим ощущением. Распознавание запахов является одним из элементов инстинкта самосохранения человека. Возможность ощущать запахи, не дает нам возможности есть пищу, если она испорчена. А аромат зеленого яблока способен создавать иллюзию больших помещений. Все эти свойства навели ученых на мысль, что у запахов большой потенциал, который до сих пор не изучен.

Еще первооткрыватель ароматической методик, доктор Аллан Хирш, первый обратил внимание, что те его пациенты, кто терял обоняние, начинали неизбежно набирать вес. В – первых, не насыщается «вкус» - ведь на 90 % вкус состоит из запаха. Но главная причина состоит в том, что чувство насыщения возникает не в желудке человека, а его мозге. Центр сытости находится в ядрах гипоталамуса, которые отвечают за кишечник. Во время еды мозг производит сопоставление количества пищи, которая поступает через рот человека, с объемом запаха, которые попали через рецепторы обоняния. Увеличивая и меняя количество ароматических сигналов можно обмануть мозг, заставив его думать, что съедено намного больше, чем на самом деле.

К тому же приятные запахи – ароматы действуют успокаивающе. Ведь люди, имеющие лишний вес, часто переедают из-за чувства беспокойства. Так что «ароматическая» диета не просто подавляет аппетит, но и избавляет от привычки заедать неприятности и тревогу.