1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

10 полезных советов тем, кто решает, заниматься фитнесом, или нет. Продолжение

Спорт - Фитнес

10 полезных советов тем, кто  решает, заниматься фитнесом или нетПожалуй, в фитнесе самое сложное – это найти время для занятий. Ни у кого не возникает вопроса, зачем заниматься фитнесом. Всегда возникает вопрос, как в сутках отыскать время для занятий спортом? Ниже написаны 10 правил, которые помогут вам найти время для занятий фитнесом. Но помните – это только советы. Конкретные действия зависят от Вас.

Совет 4. Вместе весело шагать

Очень просто пропустить поход в  тренажерный зал, если ходишь туда одна. Не захотела – и не пошла. Никому ничего не объясняя.

Другое дело, если в спортзал ходить компанией, с товарищами и единомышленниками. Вот они Вас точно в покое не оставят. И не дадут прогулять без уважительной причины. Также хорошо иметь друзей – единомышленников, которые в курсе и могут поучаствовать в обсуждении Ваших фитнесс – проблем. Одна голова хорошо… Можно искать друзей в зале, где вы занимаетесь, но, по мнению психологов, лучше присоединиться к уже сложившейся компании любительниц фитнеса. Они вас и в свой клуб приведут. Поверьте, клубов много, а дружная компания встречается довольно редко. Интересуйтесь у коллег по работе. У подруг. У соседей. Ведь фитнесом занимается довольно много человек. Вам останется подружиться.

Совет 5. Прежде всего – порядок!

Следует навести порядок в своем времени. Люди имеют привычку тратить время без толку. А временем нужно управлять. Иначе оно утечет незаметно. Для начала постарайтесь записывать, чем Вы занимались в свободное время после работы. А в пятницу сядьте и проанализируйте. Если Вам не хватает времени, значит, Вы его на что-то тратите. А на что? Такой анализ Вам поможет найти время на занятие фитнесом. Вполне возможно, что какие-то обязанности могут и дети сделать. Или муж. Семья – семьей, но и о себе иногда думать не помешает.

А можно иначе поступить. Сказать себе: понедельник, среда, пятница у меня фитнес. И остальные дела уже вокруг фитнеса пускай крутятся. Ведь подруга может и в другой день прийти. А сериал три раза повторяют на неделе.

Совет 6. Телефон

Привычка бросаться к телефону по первому звонку, даже во время тренировки, может сломать весь Ваш тщательно составленный план достижения цели. Звонок сломает ритм тренировки, и все придется начинать сначала. Пропадет концентрация, драйв исчезнет. Как говорил Наполеон: «Мелочи решают исход дела». Согласно исследованиям, на 1000 звонков на самом деле важных не больше 10. А значит, во время тренировки отключайте телефон. Ничего страшного не произойдет. А подруга подождет часик.

Совет 7. Все идет по плану.

На самом деле, составление плана – вещь довольно нудная. Но выхода нет: если вы заранее не составите график собственных занятий, вы не найдете время для них. Так что заводим дневник, и записываем, что во вторник, в 19.00 тренировка. И все! Больше на 19.00 вторника никаких дел.

В планах всегда нужно учитывать форс-мажор. Мало ли, что может произойти. Поэтому планируйте +1 тренировку. Вместо тренировки, пропущенной по какой – либо причине. Если все пройдет без сбоев, значит, будет день отдыха. Лучше всего составить расписание типа школьного, и повесить на стену. Чтобы видели не только Вы, но и члены семьи. И не говорили, что ни не знали, что у Вас тренировка. Обратите внимание, сколько граф останутся пусты. А вы говорите, времени нет.

Совет 8. Спрашивать совета только у профи

Правильно составить программу тренировок новичку будет очень сложно. Ведь это целая наука. Да и опыт очень важен. Лучше всего обратиться за помощью к тренеру. Иначе тренировки могут пойти впустую. Изложите тренеру задачи, которые Вы ставите перед собой. Не скрывайте от тренера ничего. И в первую очередь, свои неудачи. Пусть даже Вам придется заплатить, зато вы будете знать, что все делаете правильно. А может тренер вам и бесплатно поможет.

Совет 9. Доброе слово и кошке приятно

Обязательно создавайте себе стимул по окончании каждого этапа. Хвалите себя.  И награждайте чем-нибудь. Например, за то, что не пропускали тренировки. Значит, заслужили кроссовки. Повысили свой результат в каком-то упражнении? Заслужили олимпийку. И так далее. Кнут и пряник. Не все же себя ругать. Надо же и хвалить.

Совет 10. Стоит попробовать – точно понравится!

Самое сложное в каждом деле – начать. Стрессовый период продолжается примерно 3 недели. Затем приходит уверенность. Упражнения начинают получаться. Вырабатывается автоматизм. А через два месяца Вы на вопрос, зачем заниматься фитнесом, будете удивленно отвечать: а как же без него? Ведь это такое удовольствие. Ведь у вас уже вырабатывается «гормон радости». И после начала тренировки у вас появляется не просто радость, а восторг! А это ощущение способно привязать к фитнесу сильнее всех других стимулов. Так что необходимо просто немного потерпеть и работать, работать.

Занятия фитнесом, кстати, не только изменят Ваше тело. Вы удивитесь, насколько изменится Ваш характер. В нем появится целеустремленность. Как у любого человека, делающего что-то важное для себя.

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 14 гостей онлайн

Случайное фото