1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Как накачать женскую грудь

Спорт - Фитнес

Как накачать женскую грудьЕсли вы спросите насколько мужчин о том, какая часть в женском теле им больше всего нравится, то большинство из них ответят, что это женская грудь. И это правда. Ведь именно грудь первой бросается в глаза при первом взгляде на женщину. Оценка мужчинами женской груди производится по двум параметрам: размер груди (то есть ее объем) и форма грудных мышц. Многие мужчины предпочитают, чтобы форма женской груди была круглой, а объем был не маленьким. Поэтому, если вы хотите, чтобы со временем на вашей груди мужчины взглядами протерли дыру, ей следует уделять время и внимание. То есть в тренировочную программу следует включить специальные упражнения, которые укрепят грудные мышцы, а форма их станет очень красивой.

Следует помнить, что ни одно физическое упражнение на способно увеличить ЖЕНСКУЮ грудь. Так как в основном она состоит из жировых клеток. То есть размер груди может увеличиться только с увеличением жировой прослойки. А поскольку невозможно создать жировую прослойку в одном месте, постоянно возникает проблема: если мы худеем, то уменьшается грудь. Если мы увеличиваем объем груди – то толстеем полностью. Но вот сделать так, чтобы форма грудных мышц была красива, можно запросто.

Вот, например, несколько довольно простых упражнений:

- Разведение рук в стороны. Ложитесь на спину, на специальную лавку. Берете в руки гантели небольшого веса и руки разводите в стороны. Затем подымаете их вверх. Следует выполнять 3 подхода по 50 повторений в каждом. Опускание рук в стороны производится на вдохе, подъем – на выдохе;

- Поднятие рук с гантелями. Ложитесь на спину, на специальную лавку. В руках вновь небольшие гантели. Руки поднимаете вдоль тела. Затем, не касаясь пола руками, опускаете. Выполняете 3 подхода по 50 раз. Опускаете руки на вдохе, поднимаете на выдохе;

- Упражнения с эспандером. Берете эспандер в руки и  выполняете разведение рук в стороны. Выполняете 3 подхода по 50 раз;

- Упражнение ракушка. Руки помещаете перед собой, сложи в их, как для молитвы. Друг на друга сильно давите ладонями 2 секунды так, как будто хотите раздавить то, что находится внутри;

- Отжимания от пола. Самые простые отжимания. Если сложно их выполнять в классической позе, то можно отжиматься, стоя на коленях. Выполняете 50 отжиманий. Отжимание, вообще, уникально е упражнение. Они помогают укрепить не только мышцы груди, но и мышцы плеч, рук и спины;

- Вращения руками. Стоя, ноги на ширине плеч. Руки разведите в стороны. Пальцы сложите вместе или сожмите в кулаки. Сделайте круги руками, постепенно увеличивая радиус движения. Выполните 15 раз вращение вначале вперед, а затем назад. Корпус необходимо держать прямо и не раскачивать его.

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 20 гостей онлайн

Случайное фото