Как сделать ноги красивыми

Спорт - Фитнес

Несмотря на то, что Создатель так устроил женское тело, что оно в принципе является привлекательным, есть все-таки отдельные места, на которые мужчины обращают пристальное внимание. Это, естественно, грудь. Однозначно попочка. Но самое первое, что им бросается в глаза – это ноги. Про женские ноги мужчины и стихи сочиняют, и песни поют и чего только не делают! Поэтому стройные женские ножки всегда являются предметом особой гордости. Ни один, даже самый стойкий мужчина, не сможет устоять перед стройными женскими ножками. Ни один! К сожалению, не все женщины от природы имеют красивые ноги. Даже те, у кого они ровные, все равно со временем замечают признаки целлюлита, мышцы становятся вялыми, а кожа дряблой. А все потому, что даже самые стройны ножки, как и любая часть человеческого тела, требуют постоянного ухода. Постоянной тренировки.

Многим кажется, что сделать красивые стройные ноги, если они ровные, очень просто. Как показывает практика, это не так. И накачать руги, грудь, пресс по сравнению с ногами очень просто. Особенно, если вы запустили ноги до такого состояния, что мышцы стали дряблыми и образовался целлюлит. Тут пахать придется по полной! Ведь именно противная «апельсиновая корка» заставляет женщин прятать в брюках и макси даже очень стройные ножки. Виной всему наша лень. Ведь на самом деле, чтобы сделать красивые стройные ноги необходимо каждый день выполнять несколько простых упражнений. Со временем вы привыкните к такому режиму, и в вашем гардеробе вновь появятся мини – юбки. Если вы еще не готовы к тренажерному залу, то вполне можете выполнять эти упражнения дома. Никакого специального оборудования не требуется.

Итак, вот эти упражнения:

- Старая, добрая скакалка, которая в наше время многими незаслуженно забыта. Следует ежедневно делать по 100 двойных подскоков. Если для вас такое количество проблема – перегружать себя не стоит. Прыгайте  столько, сколько сможете. Просто постепенно количество прыжков следует увеличивать;

- «Пистолетики». Так называется приседание на одной ноге. Вторая нога при выполнении этого упражнения выпрямляется вперед, напоминая дуло пистолета. Упражнение является исключительно эффективным. Задействуются все мышечные группы, находящиеся на ногах. Каждый день по 20 пистолетиков на каждую ногу, и уже через пару месяцев вы не узнаете собственные ноги! Одновременно с ногами подтянуться спина и ягодицы. Если приседать таким способом вам сложно, то просто приседайте, не вытягивая ногу вперед;

- Выпады. Выполнение выпадов – это гарантия красивых ножек. Еще никто не жаловался, что после выполнения выпадов не заметил результат. А делать такое упражнение очень просто: станьте прямо. Если хотите, то для баланса можно взяться за что-нибудь. Например, за стул. Одну ногу сгибаете в колене и подносите к груди. Затем выполняете вперед большой шаг. Нужно следить, чтобы колено вперед стопы не уходило. А то можно связки растянуть. Затем возвращаете все назад. И делаете другой ногой. Так делаете по 10 раз на каждую ногу.

Если вы почувствуете, что этих упражнений не хватает, так как мышцы постепенно приходят в форму и привыкли, можно отправляться в тренажерный зал. Приходилось читать в разных методических изданиях, что придать нужную форму икроножной мышце можно, только если заниматься с большими весами. Но ведь нам не нужна огромная икроножная мышца. Нам нужна КРАСИВАЯ. Поэтому весами особо не увлекаемся. Наиболее эффективным упражнением является подъем на носки. Тем более что упражнение можно варьировать. Стопа сможет стоять прямо. Смотреть в разные стороны. При изменении положения стопы включаются в работу разные части икроножной мышечной группы. Делаете 3 подхода по 10 повторений в каждом. Еще один классный помощник – это велотренажер. Несколько километров на тренажере однозначно приблизят вас к желаемому результату.

Несколько полезных советов напоследок.

Тренировки должны проводиться регулярно, а не от случая к случаю. После выполнения упражнений вы будете в мышцах ног ощущать боль. А что делать? Будут болеть. Красота требует жертв. Боль быстро пройдет, а результат в виде красивый стройных ножек останется. Просто в дальнейшем не запускайте ноги, и тогда не придется прилагать титанических усилий. Будет достаточно нескольких упражнений.