1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

О пользе фитнеса

Спорт - Фитнес

О пользе фитнесаВсе медики вместе со специалистами, занимающимися профилактикой заболеваний, настоятельно рекомендуют каждому человеку увеличивать в любом возрасте физическую активность. Потому что, не смотря на развитие современной медицины, низкая физическая активность является главным фактором возникновения практически всех болезней. Значительно улучшает здоровье человека только движение. Поскольку технический прогресс за последние 50 лет фактически освободил человека от физического ручного труда, значительно выросли проблемы сохранения здоровья.

Ученые доказали, что большинство людей в наши дни испытывают недостаток физической активности. У многих, так называемая, «сидячая работа». А уровень стрессовых нагрузок, наоборот, значительно вырос. Поэтому, физически неподготовленные люди вынуждены на поддержание своего здоровья тратить сумасшедшие деньги. А чему удивляться – ведь люди фактически не двигаются. Сидят за столом, и нажимают кнопки. Естественно, существенно повышается риск возникновения заболеваний сердечно сосудистой системы (инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь) и сахарного диабета.

Многим известно, что значительного снижения риска возникновения сахарного диабета и болезней сердечно – сосудистой системы можно добиться, если использовать рациональное питание и сократить до минимума употребление быстровсасываемых углеводов (жареный картофель, белый хлеб, сахар) и начать выполнять физические упражнения, которые способствуют укреплению сердечно сосудистой системы. Потому что между болезнями сердца и пренебрежением к тренировкам существует прямая связь.

Последние исследования, проведенные западными социологами, показали, что физические нагрузки способствуют сохранению до глубокой старости ясности ума. И, наоборот, низкая физическая активность, малоподвижный образ жизни приводит к ранней умственной деградации. У человека, который три недели тупо валяется на диване, замечено снижение интеллекта на 20 пунктов.

Человек, начавший заниматься фитнесом в любом возрасте, может полностью восстановить свою умственную работоспособность, повысить стойкость своей иммунной системы к различным вирусам и болезням. Психика такого человека обладает намного большей устойчивостью к стрессам и депрессии.

Как всевозможные фитнесс программы могут улучшить здоровье  и принести удовольствие, которое человек получает от хорошо выполненной работы?

Физиологические и психологические преимущества энергичного отдыха, который заключается в выполнении разных фитнесс  - программ, обоснованы тысячами научных исследований. Ведь именно благодаря таким тренировкам в организме человека происходит множество благотворных процессов: работоспособность сердца повышается, укрепляются кости и суставы, улучшается кровоснабжение головного мозга, мышцы становятся сильнее и эластичнее, обмен веществ протекает быстрее. Сжигаются жировые отложения, пищеварение заметно улучшается, существенно возрастает сопротивляемость организма к болезням. У человека хорошее настроение и появляется ощущение радости.

Основа здоровья и долголетия человека – это регулярные занятия три раза в неделю не менее 30 минут физическими упражнениями.

Люди, которые регулярно занимаются фитнесом, живут намного дольше и чувствуют себя намного лучше. А если в середине дня сделать несколько энергичных упражнений, то производительность труда и мышление в последующие 5 часов улучшаться.

Фитнес – тренировки состоят из упражнений на выносливость (ходьба, бег, велосипед) и силовых тренировок, нескольких видов гимнастики и танцев.

Занимаясь в спортивном зале, всегда следует помнить, что мы должны проработать максимально мышечную группу, но также максимально сократить нагрузку на сухожилия и суставы.

Не откладывайте посещение зала в долгий ящик – начните заниматься фитнесом, и уже через 3 недели, когда вы в зеркале увидите первые результаты, вас будет не остановить.

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 42 гостей онлайн

Случайное фото