1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Пузо, пузо. Два арбуза

Спорт - Фитнес

огромноеПрактически все, кто сталкивался по жизни с лишним весом, знают, что похудеть быстро не получится. Нет, можно, но надо тогда делать специальную операцию. Жир откачивать. Липосакция называется. А вот избавление от лишнего веса естественным, природным путем – задача нелегкая и довольно длительная. От человека, решившего похудеть, требуется большое упорство, целеустремленность, непоколебимое желание и довольно много времени.

Женщины – это разговор отдельный. Они чаще всего ведут неравную борьбу с, так называемой, апельсиновой коркой, с целлюлитом. У мужчин все по-другому. У большинства мужчин, страдающих от ожирения, возникает одна очень наглядная проблема. Это живот. Вернее, это место на мужском теле животом уже назвать сложно. Наверное, будет более правильно назвать его пузо. Да, пожалуй, так будет наиболее точно называть объект наших исследований. Ведь в наши дни, если вы посмотрите по сторонам и обратите внимание на «сильную» половину человечества, абдоминальный тип полноты (а наличие огромного пуза на медицинском языке называется именно так) является преобладающим. Самое интересное, что те, кто обвиняют своих мужчин в том, что у них такое пузо образовалось от неумеренного употребления пива, неправы. Если пиво и принимает в этом участие, то оно невелико. Согласно ряду проведенных исследований, абдоминальный живот встречается и у тех, кто пиво никогда не пил и не пьет теперь, у девушек – подростков, у женщин, которые не рожали и сейчас не беременные. Большое пузо объединяет всех этих людей по одному общему признаку: все они ведут неспортивный и неактивный образ жизни.

В один непрекрасный момент, когда человек понимает, что завязать шнурки без проблемы он уже не в состоянии, он начинает непримиримую войну с собственным пузом. В первую очередь, количество выпиваемых литров пива сокращается в 2 раза. Во вторую очередь, обладатель гигантского живота начинает делать упражнения для пресса. Три раза в день по 500 раз. Примерно дней через 10 он замечает, что в лучшую сторону ничего совершенно не изменилось. К сожалению.

Давайте посмотрим, как все пузатики становятся обладателями такого незавидного девайса. Медицина считает, что если у человека появился абдоминальный живот (пузо), то это могло произойти по четырем причинам. Это растянутый желудок, слабые мышцы брюшного пресса, жир, скопившийся на талии, и жир, который покрывает внутренние органы в брюшной полости.

Причина №1. Растянутый желудок.

За все годы своего существования человечество выработало определенный стандарт питания. Стало типичным, что пищу человек принимает 3 раза в день: он завтракает, обедает и ужинает. Но, чтобы за три приема человек с пищей получил требуемое суточное количество калорий, он должен съедать порции внушительных размеров. Как правило, у многих людей, которые живут в бешенном ритме современной жизни, просто не хватает времени полноценно пообедать в течение дня. Что происходит в итоге? Правильно, он вечером приходит домой и наедается «до отвала». Естественно, объем пищи вырастает примерно в 2 раза. Мало того, что это уже вечер и скоро нужно будет ложиться спать, и огромный объем пищи просто не нужен, так еще и «голодные глаза», когда человек съедает намного больше, чем ему нужно на самом деле. Именно огромный размер порций и приводит к тому, что со временем растягиваются стенки желудка. Ведь что такое наш желудок? Это мешок из мышечной ткани. То есть он может и растягиваться, и сжиматься. Когда вы съедаете огромное количество пищи, он растягивается, постоянно посылая сигналы в мозг, что нужно остановиться. Потом появляется тяжесть в животе и боль. Конечно, его объем – немногим больше стакана. А вы туда напихали несколько килограмм еды. Естественно, он растянулся. Но это его неестественный размер, поэтому вы испытываете «тяжесть в желудке». И плотно вечером поев, подойдите к зеркалу. Не узнаете собственное огромное пузо? Вот оно отсюда и берется. Ведь вы каждый день вечером съедаете огромные порции пищи, вместо того, чтобы днем несколько раз, но понемногу перекусить.

Причина № 2. Слабые мышцы брюшного пресса.

Если вы всегда помнили о своем брюшном прессе, и постоянно его качали, то это означает, что его мышцы находятся в тонусе. То есть они упругие и крепкие. А это означает, что они становятся преградой, которая не дает растянувшемуся желудку вывалится вперед, чтобы образовать пресловутое огромное пузо. И наоборот, когда у вас слабые мышцы брюшного пресса, они просто провиснут и пузо станет еще больше. Хотя хороший тонус мышц брюшного пресса не всегда может помочь в поддержании желудка. Бодибилдерский живот после приличного фуршета выглядит не очень.

Причина №3. Жир на талии.

Жир на талии – это бич всех женщин. Так уж природой устроено, что у женщины жир откладывается именно там. А против природы не попрешь. Ведь женская физиология устроена так, что жир как бы защищает все женские детородные органы. А они расположены в районе брюшной полости. Кстати, от подкожного жира вреда намного меньше, чем от висцерального, внутреннего жира, который окружает наши внутренние органы и наш кишечник.

Причина №4. Жир, расположенный в брюшной области на внутренних органах.

Жир, который расположен в брюшной полости на внутренних органах (по-научному он называется висцеральный), является одним из тех, кто провоцирует образование огромного пуза. Точно так же, как растянутый желудок, он вперед выдавливает все, что встретит на своем пути. Кроме того, этот висцеральный жир, обволакивая наши внутренние органы, которые находятся в брюшной полости, нарушает их работу. В итоге возникают рак, диабет, атеросклероз, гипертония. И довольно часто именно по этой причине человек умирает от внезапного инсульта или инфаркта.

Так, с проблемами в принципе разобрались, теперь давайте попытаемся разобраться в том, что следует делать, чтобы нас не обезображивал такой «парашют», висящий спереди.

Растянутый желудок. Просто следует сменить режим питания. С этого момента вашим девизом становится «чаще и небольшими порциями». Чтобы было легче ориентироваться, то запомните, что порция для одного раза должна иметь размер с ладонь. И не больше. Очень скоро ваш желудок станет меньше. Ведь вы его не растягиваете больше. Он начнет «стягиваться», уменьшаться в размерах. А с уменьшением желудка исчезнет и ваше пузо. Но запомните: как только вы начнете вновь принимать пищу огромными порциями, ваше любимое пузо появится вновь.

Слабые мышцы брюшного пресса. Тут все проще простого. Постоянные тренировки  - упражнения для укрепления мышц брюшного пресса. В этом деле главное – это терпение и регулярность. Вы не поверите сами, когда через определенный промежуток времени у вас не только пропадет пузо, но и появятся кубики на животе.

Жир на талии и жир на внутренних органах, находящихся в брюшной полости. Вот этот этап является в процессе избавления от огромного живота самым сложным. Ведь для того, чтобы уменьшились запасы жира, следует пересмотреть и полностью изменить рацион питания. Вдобавок следует вести более активную жизнь, и при помощи медикаментов слегка провести коррекцию гормонального фона.

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 14 гостей онлайн

Случайное фото