Самые распространенные вопросы о фитнесе

Спорт - Фитнес

1. Многие думают о том, что фитнесом, как и всеми видами силовых упражнений стоит заниматься в определенные дни недели, в одни и те же часы. Именно так ваш организм наибольшим образом подготовиться к нагрузкам. Как отвечают тренеры, то это важно только в том случае, если вам будет легче организоваться. А успехи, которые вы сможете достигнуть благодаря таким постоянным нагрузкам по определенным дням, не увеличатся.

После того, как вы будете постоянно заниматься фитнесом на протяжении 2-3 недель, привычка заниматься спортом войдет в ваш распорядок дня. Что также отмечают тренеры и специалисты, важно к фитнесу относиться не как к чему-то необязательному. Если же вы склонны к тому, чтоб пропускать упражнения, то купите себе абонемент на месяц и на более продолжительный срок. Как показывает практика, людям становится жалко выброшенных средств и они ходят на занятия. Кроме того, прекрасным стимулом станут и коллективные посещения занятий. И важно помнить, что фитнес, это не только источник энергии и хорошего настроения, но и способ повысить чувство собственного достоинства, и конечно, улучшить физическое состояние.

2. Многие женщины уверены, что если занятия фитнесом составляют менее одного часа в день, то эффекта никакого не будет.

Конечно, такое мнение неверно. Все дело в том, что мышцам очень важно отдыхать после нагрузок. Так что в идеале свои тренировки стоит проводить через день. Каждый день могут заниматься те, кто готовится к соревнованиям, кто уже давно занимается спортом. Но в том случае, если вы новичок и после занятий все ваше тело болит и ноет, и вы с удивлением открываете для себя существование тех или иных мышц, которые до тренировок спали, то вам отдых просто необходим.

Для того чтоб достигнуть видимого эффекта, необходимо тренироваться минимум час, хотя все зависит от эффекта, которого вы хотите достигнуть. Именно упражнения три раза в неделю не меньше часа укрепят ваше тело и придадут жизненный тонус. И для всех, для новичков и для «ветеранов» обязательно часть времени стоит уделять разминке, как до занятий, так и после.

3. С помощью фитнеса можно резко похудеть, например, на 15 килограмм за 2 месяца.

Похудеть на 15 килограмм за столь небольшой период времени реально, однако это будет вредно для вашего организма, к тому же потом килограммы вернутся. Занятия и диеты стоит проводить постепенно. Да, результат в этом случае не будет быстрым, но зато и вернуть его вы не сможете быстро и надолго остановитесь на достигнутом результате. Не стоит проводить в тренажерных залах по пол дня, также не стоит резко ограничивать себя в продуктах. Ведь для энергии калории вам просто необходимы.