В какое время лучше всего заниматься фитнесом?

Спорт - Фитнес

В наши дни уже никто не обсуждает вопрос, нужно ли заниматься фитнесом, или нет. Ответ однозначный  - конечно нужно. Это у многих уже вошло в привычку, как утреннее умывание или душ. Но чтобы в свой чрезвычайно плотный график хоть как-нибудь втиснуть занятия, многим приходится вставать в 5 утра. А кто-то находит время после работы. Остальные же выкраивают время, когда повезет. И поневоле задаешь себе вопрос: а имеет ли значение, в какое время суток заниматься фитнесом?

Когда тренироваться лучше: утром или вечером?

Однозначной информации на этот счет нет. Согласно результатам некоторых исследований, те женщины, у которых нервная работа, должны занятиям посвящать утренние часы. По словам физиологов, хотя на работу мышц не оказывает влияния умственная усталость (раз уж многие воспринимают фитнесс тренировки, как занятие, требующее немалых физических усилий), но лучше, все-таки, заниматься фитнесом утром, когда сознание еще не замутнено.

С другой стороны, вечерние занятия также могут быть очень полезны. Согласно данным других исследований, тренировки в послеобеденное время способствуют улучшению качества сна. А на это обратить внимание стоит всем.

Так в какое же время лучше всего заниматься?

Необходимо соответствовать своим целям

К сожалению, для утренних часов подходят не все виды тренировок. Так что не стоит обвинять себя в лени, что вставать ни свет, ни заря нет никакого желания. Оказывается, выбирать время тренировки следует в зависимости от того, какую вы ставите перед собой цель.

Среди специалистов считается, что если ваша цель – сбросить лишний вес, то лучше всего будет заниматься натощак в утренние часы. Наутро также лучше всего оставить кардиотренировки. А вот силовым тренировкам лучше всего посвятить время либо после обеда, либо вечером. Если вы, все-таки, посещаете тренажерный зал в утренние часы, то перед тренировкой следует качественно разогреваться.

Найти «золотой час» для себя.

Поэкспериментируйте с тренировками в разное время суток. И обязательно подберете для себя оптимальное время. Как только вы поймете, что именно это время суток является для вас оптимальным, сразу возникнет дополнительный стимул для занятий, и, как следствие, порадуют результаты.

Смешанные тренировки

Неважно, в какое время происходят ваши занятия. Для того чтобы сохранилась мотивация, необходимо создавать комбинации из разных видов тренировок. Еще одной причиной, по которой многие выбирают для занятий именно дневное время, это возможность при помощи тренировки разбить день на части. Таким образом, нормализуется моральное состояние человека.  При таком подходе вносится разнообразие в ежедневную рутину.

Быть гибкой

Гибкость требуется не только для нашего тела – в фитнесе гибкость является хорошей тактикой. Заниматься не в определенные часы, а тогда, когда удается выкроить время. Не следует пропускать тренировки, объясняя это тем, что нет возможности заниматься в одно определенное время. Если создаются жизненные помехи для ваших занятий – не следует сгребать все в кучу. Появилось время сделать растяжку – сделай. Это по любому намного лучше, чем ничего не делать.