1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Заблуждения и правда о фитнесе

Спорт - Фитнес

Заблуждения и правда о фитнесеМногие из нас имеют неправильное представление о фитнесе, о его определении.

1. Фитнес – это особый вид силовых упражнений в комплексе.

Фитнес – это название общего курса по оздоровлению организма – по силовым упражнениям. В понятие фитнеса входят другие понятия, которые определяют силовые нагрузки – пилатес, йога, шейпинг и другие.

2. Утро – это самое эффективное время для занятия фитнесом.

Да, утром наш организм просыпается, активизируется и легче всего усваивает пищу. Самое идеальное время для занятий фитнесом, это утро 10 -11 часов, а также вечер – 19-20 часов. Так что те ранние пробежки, которые совершаются перед работой, не дадут такого эффекта, как те пробежки, которые совершаются после работы. Сразу после пробежки не стоит кушать. Необходимо позавтракать перед бегом и силовыми упражнениями и какое-то время переждать усвоения пищи. При этом важно позавтракать не плотно, например, чашка сладкого чая, кефира может заменить вам первый завтрак. А после пробежки, через час-полтора можно устроить себе второй завтрак.

3. Сегодня существуют специальные тренировки для молодых мам, которые недавно родили ребенка.

Да, современные фитнес центры предлагают такие специальные программы. Однако важно учесть, что если ваши роды происходили с осложнениями, то необходимо посоветоваться с доктором относительно возможности начала таких занятий. В том случае, если вы занимаетесь дома, то есть большой риск того, что вы просто прекратите все свои занятия. В этом случае необходимо завести себе дневник или создать график, которому вы будете придерживаться.

4. Сегодня невозможно заниматься фитнесом тем, кто много времени проводит на работе.

Практически во всех случаях отсутствие свободного времени становится той причиной, из-за которой мы бросаем или даже не начинаем занятия фитнесом. Однако спешим вас обрадовать, ведь сегодня существует множество специальные программы, которые позволяют заниматься фитнесом у себя дома. Кроме того, 15 минут после и до сна никому не помешает, а только укрепит ваш организм. Даже на рабочем месте вы можете заниматься дыхательной аэробикой. Что может быть легче, чем правильная техника дыхания во время дороги домой на общественном транспорте или в своем автомобиле. Кроме пользы для тела и всего организма правильное дыхание позволит вам расслабиться и снять нервное напряжение, собраться с мыслями. Посещение бассейна хотя бы раз в неделю также поможет вам поддерживать свой тонус. И поверьте, в том случае, если вы будете просыпаться на 20-15 минут раньше и тратить время на зарядку, упражнения, пробежку вокруг дома, то вы не будете чувствовать усталости на протяжении всего рабочего дня, каким бы загруженным он ни был.

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 56 гостей онлайн

Случайное фото