Питание и добавки в пауэрлифтинге

Спорт - Пауэрлифтинг

Как и в любом виде спорта, пауэрлифтинг предполагает, в том числе, и качественное питание. Не стоит думать, что раз вы поднимаете большие весы и вы должны обладить большой силой, то и есть стоит за двоих. Не нужно поглощать пищу в огромных количествах и просто набивать свой желудок. Как и в бодибилдинге, питаться стоит около 5 раз небольшими порциями. Отдайте предпочтение натуральным продуктам, которые не содержат химии.

Многие пауэрлифтеры с удовольствием пьют молоко. Именно так ваш организм получает необходимый белок. Причем важно пить перед или после еды за 20-30 минут. Кроме молока, источником суточной нормы белка станут и 10 яиц, одна курица на 1,5-2 килограмма. Курица может быть съедена, например, на обед и на ужин. В качестве гарнира прекрасно подойдет рис, макароны, картофель. Яйца стоит употреблять не просто сваренными вкрутую, а сырыми. При этом 2 минуты предварительно подержите их в кипятке (не забудьте помыть их).

Геркулесовая каша также должна стать вашим верным спутником в ежедневном рационе. В качестве источника углеводов станет картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб черный, отрубной или другого низкого сорта.

Говоря о питании нельзя не упомянуть пищевые добавки или стероиды. Практически все пауэрлифтеры относятся крайне негативно ко всем пищевым добавкам. И такие негативные отношения выражаются не только в сомнительной эффективности продукции, но и в проблемах подделки. Именно подделки могут привести не только к расстройству пищеварения и температуре, но и серьезным отравлениям, которые часто встречаются среди спортсменов.

Многие рекламы утверждают, что питаясь только натуральной пищей невозможно получить суточные потребности организма в белке, кроме как употребляя килограммы мяса и десятки яиц. Простая арифметика, которую может провести каждый из нас, убедит в обратном. А питание натуральной пищей, соблюдение режима питания, отдых и нагрузки помогут вам преодолеть вам все новые и новые весы.

Многие зарубежные и отечественные звезды пауэрлифтинга с удовольствием рекламируют свои достижения и силу, которые были получены благодаря тому или иному препарату. Конечно, мы все понимаем, что деньги кого угодно заставить читать по бумажке. Поэтому не ведитесь на поводу рекламы и начните правильно питаться.