1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Травмы в пауэрлифтинге: причины из возникновения. Часть 1

Спорт - Пауэрлифтинг

Травмы в пауэрлифтинге: причины из возникновенияКак известно, главной целью пауэрлифтера является поднятие максимального веса. Конечно, по травматизму сложно сравнить пауэрлифтинг с боксом, либо другими контактными вилами спорта, но все-таки не обходится без травм и в нем.

 В силовом троеборье, как по-другому называют пауэрлифтинг, всего три упражнения: жим штанги лежа, приседания со штангой и становая тяга. Отсюда следует, что травмы в пауэрлифтинге  приходятся в основном на колени, поясницу и плечевые суставы, причем на первом месте в этом списке именно плечевой сустав. Травмы других суставов, например, лучезапястного или локтевого, встречаются намного реже. 

Основные виды травм – это растяжения связок и мышц, тендиниты (дистрофические повреждения сухожилий). Остальные травмы от общего числа составляют 15%. 

Что же служит основной причиной возникновения у спортсменов-паурлифтеров травм, и как этого можно избежать?

Неправильная техника выполнения.

По мнению многих специалистов, неправильная техника является главной причиной травматизма. Прежде чем приступить к тому или иному упражнению, спортсменом должны быть хорошо усвоены правила его выполнения. Например, при подъеме большого веса, штанга может относительно оси тела атлета сместиться назад. Это категорически недопустимо! Такая неприятность может произойти совершенно случайно, но также может быть следствием плохого развития мышц спины или брюшного пресса. Из этого вытекает очередная причина получения травмы.

Неверная методика тренировок.

Главной заповедью спортсмена в любом виде спорта является от простого к сложному. Казалось бы, что тут сложного? Все понятно и логично. Но очень часто случается так, что спортсмен хочет перешагнуть через себя и взять намного больший вес. Он объективно из-за малого опыта не может рассчитать собственные силы, и получает травму. Как известно, мышцы к большим нагрузкам, а, следовательно, и большим весам, привыкают очень быстро. А вот соединительная ткань, хрящи, сухожилия привыкают намного медленнее. Им нужно намного больше времени и большее количество упорных тренировок, чтобы адаптироваться. Без форсирования и лишней нагрузки. 

К неверной методике можно также отнести отсутствие разминки. Хорошая разминка, при которой прорабатываются все группы мышц, подготавливает тело атлета к серьезным нагрузкам. В разминку обязательно должны быть включены упражнения на растяжку, потому что к травмам довольно часто приводит отсутствие гибкости. 

Грамотный тренер всегда программу тренировок разрабатывает очень точно. Ведь здесь абсолютно все имеет значение: виды упражнений, вес, количество подходов, режим отдыха и питания. Только правильно составленная программа, которая учитывает ваши возможности и параметры, убережет спортсмена от еще одной причины, приводящей к травмам - перетренированности.

(продолжение следует)

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 37 гостей онлайн

Случайное фото