Травмы в пауэрлифтинге

Спорт - Пауэрлифтинг

Как известно, в таком виде спорта, как пауэрлифтинг, мужчины и женщины поднимают очень большое количество тяжелых металлических предметов. Поэтому, на конечности и позвоночник пауэрлифтера оказываются огромные силовые нагрузки. Если с детства показатели костно – мышечной массы у Вас не самые здоровые, то стоить очень хорошо  и предметно подумать, а стоит ли Вам в принципе заниматься таким спортом, как пауэрлифтинг? И уж тем более стремиться в этом тяжелом виде спорта к каким-то достижениям и регалиям.

При неумеренном занятии пауэрлифтингом в первую очередь страдают позвоночник и седалищный нерв.

Седалищный нерв является самым большим и самым мощным нервом в организме человека. Поскольку это нерв образуют спинномозговые нервы, отходящие от крестовых позвонков, то при получении травмы во время тренировок крестца или поясницы в первую очередь получает травму седалищный нерв.

В пауэрлифтинге при тренировках существует несколько типов положений, при которых быстрый неконтролируемый рост нагрузок обязательно приведет к травме. Это положение, когда штанга находится в опущенных руках,  а плечи отведены назад, неподвижное положение со штангой на выпрямленных руках над грудью, неподвижное положение, когда штанга находится на плечах.

Наиболее опасными положениями для седалищного нерва положениями являются такие упражнения, которые связаны с наклоном туловища вперед. Также опасным является подъем очень больших весов и не соблюдение количества подходов и повторений в упражнениях, когда задействован поясничный отдел позвоночника.

Согласно данным статистики, чаще всего повреждения позвоночнику наносят микротравмы, на которые многие пауэрлифтеры даже не обращают внимание. Впоследствии эти незалеченные микротравмы приводят к появлениям микротрещин на межпозвоночных дисках, что способствует нарушению кровообращения. Через некоторое время поврежденные межпозвоночные диски вообще перестают выполнять свои функции. И происходит травмирование непосредственно позвоночника. Довольно часто диски, которые расплющены так, что имеют очень малую толщину, выпадают за позвоночный столб, повреждая при этом спинномозговой нерв.

Травмы на тренировках, которые повреждают не только позвоночник, но и седалищный нерв, как правило, происходят из-за нерациональных нагрузок на спинномозговую область. Очень часто травмируются места соединения сухожилий и кости, места перехода сухожилия в мышцу.

Для того чтобы на тренировках избегать этих травм, необходимо, чтобы выполнение упражнений контролировал опытный специалист, тренер, который может подсказать, как следует рассчитывать нагрузки. В какой момент их можно повышать, чтобы мышцы спины соответствовали нагрузкам, и удерживали позвоночник в правильном положении. Только опытный тренер может рассчитать, какие нагрузки подходят для спортсмена с учетом его возраста, веса, особенностей питания, интенсивности и частоты тренировок.

Следует также помнить, что длительная качественная разминка позволяет в большинстве случаев избежать серьезных травм, ведь мышцы во время разминки разогреваются и растягиваются.

Пауэрлифтинг является тяжелым видом спорта, в котором нельзя относиться к тренировкам без должной ответственности. Потому что вес очень большой, и в случае несоблюдения правил можно получить очень тяжелую травму.