1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Тренировка для начинающих

Спорт - Пауэрлифтинг

Тренировка для начинающихМногочисленные серверы, чемпионаты не лишний раз доказывают то, что бодибилдинг и пауэрлифтинг являются братьями-близнецами. Кончено, результаты разные, но методы подхода, упражнения в особенности на начальной стадии практически идентичны.

Самые основные начальные требования спортсменов – это набор мышечной массы. Имен мышцы бодибилдерам необходимо для того, чтоб превратить свое тело в рельефную поверхность. Пауэрлифтерам же, в свою очередь, мышцы необходимы для того, чтоб уметь преодолевать большие весы. Такая необходимость в мышцах вызывает и ряд особенностей тренировок пауэрлифтеров.

Пауэрлифтеры – силовые атлеты, выделяют три типа мускулатуры, в зависимости от количества компонента миоглобина:

1. Первый тип – красные мышцы, то есть которые богаты миоглобином.

2. Второй тип – быстрые мышцы или белые, которые обладают небольшим количеством миоглобина.

3. Третий тип – промежуточные мышцы, имеющие средний показатель.

Все такие три типа мышечных волокон отличаются своей силой, длительностью сокращений, и разной утомляемостью. Во всех таких мышцах процессы протекают по-разному.

Максимальное усилие и меньший период сокращения встречается у быстрых или белых волокон. Именно от развития этих волокон зависит «взрывная» сила пауэрлифтера.

Важно знать и «теорию» бодибилдеров, которая говорит о том, что необходимо медленно опускать и очень быстро поднимать. Именно так достигается желаемый результат.

Но в том случае, если вы только начинаете тренироваться, то самое правильное для вас – это выработка техники упражнения, правильность исполнения всех упражнений.

Смотря на современных пауэрлифтеров, порой удивляешься их неправильной технике, из неестественным движениям. И конечно, показатели таких пауэрлифтеров, даже и со значительным стажем, намного ниже тех, кто начал тренироваться примерно в такое же время.

Вот почему первоначальной задачей, после наращивания мышечной массы, должно стать усвоение правильной техники выполнения всех упражнений. От которых в дальнейшем и будет отталкиваться спортсмен.

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 118 гостей онлайн

Случайное фото