Секреты питания культуристов

Питание - Питание

Питание, вот одна из основ наращивания мышечной массы для атлетов. Именно питание способно предотвратить появление жира. Именно питание является тем источником энергии, которая нам так необходима для тренировок, для деятельности и для роста мышечной массы. Ниже мы приводим вам несколько основных советов по питанию для атлетов.

1. Забудьте о том, что вы не завтракали. Возьмите привычку завтракать, при том завтрак должен быть плотным. В том случае, если вы только начинаете привыкать к своему рациону, то устраивайте себе два завтрака. Из которых первый будет легким, а второй более плотным.

2. Правило, которое известно всем - не стоит переедать на ночь. В том случае, если вы задержались на работе, то все что вам положено – это яблоко, стакан кефира и некоторые другие продукты, которые успокоят ваш желудок.

3. Питание атлета должно проходить минимум 3 раза в день. Лучше, если приемов пищи станет 4. Причем основной прием вашей пищи должен приходиться на первые два приема.

4. Жир вреден для атлетов. Это правда, но это не означает полный отказ от жиров. Без жиров вы рискуете ухудшить свое зрение, состояние волос и ногтей. К тому же, без жира вы легко нарушите процесс обмена веществ. Поэтому заправляйте салаты небольшим количеством масла, употребляйте сыр, яйца.

5. Навсегда из вашего меню должны выйти сладости, мучные изделия. Однако не стоит ставить крест на своей фигуре и мышцах из-за одного мороженного.

6. Начните из своей жизни истреблять вредные продукты, которые называются «мусором». Конечно, первоначально это будет очень непросто, ведь многие жители мира привыкают к таким продуктам и к тому же, они очень вкусные. К вредным продуктам для организма относятся всевозможные соусы, кетчупы, майонез, чипсы, сухарики и другие продукты.

7. Стоит ограничить потребление алкоголя. Во-первых, алкоголь может «сорвать планку», вы перестанете себя контролировать и съедите то, что не стоит есть. Кроме того, алкоголь раздражает слизистую оболочку вашего желудка, что приведет к повышению аппетита, и вы станете больше есть. И не стоит забывать, что алкоголь – это отравляющее вещество, которое приводит к множеству нежелательных последствий.

Как видно, все вышеперечисленные правила подойдут не только атлетам, которые стремятся сбросить вес, но и всем людям, которые худеют. Эти правила универсальны. Именно соблюдение таких правил, многие из которых знает каждый из нас, и помогут вам сбросить лишний вес. А несоблюдение правил поможет тем, кто хочет увеличить свой вес.