Вода и бодибилдер

Питание - Питание

В жизни каждого человека вода имеет наиважнейшую роль. Особенно в жизни каждого спортсмена. Мы состоим на 70 процентов из воды, вода является основным катализатором (проводником) нашего тела. Минимум в день человек должен потреблять от 2- 3 литров простой воды. Это очень простое правило, которое знают все. Однако, к сожалению, забывается многими. И в том случае, если вы занимаетесь в тренажерных залах каждый день и каждая ваша тренировка интенсивна, то помимо правильного питания снабжайте организм и большим количеством воды.

1. В том случае, если вы полагаете что сможете ограничиться жидкостью в виде чая или кофе, то спешим вас уверить что это не так. В течение дня нужно выпивать простой чистой воды, причем не газированной. А потребление кофе наоборот, способствует быстрой потере жидкости организмом. Когда такое происходит, организму нужна вода и он ее пополняет из ваших мышц, так как вы не пьете. В том случае, если вы тренируетесь, то вам необходимо минимум 3 литра воды, в зависимости от интенсивности тренировки и от вашего физического состояния.

2. Воду важно пить и потому, что она помогает наш организм избавлять от токсинов, шлаков. А в том случае, если вы сидите на специальной диете, которая предусматривает употребление большого количества белка, то вода просто необходима. При такой диете вода быстро выведет из вашего организма азот, мочевину, которые в большей степени образуются из белка. Если вы сидите на диете для прибавления веса, то и пить вам также нужно больше.

3. Вода помогает нашему организму метаболизировать жир. Когда в организме не хватает воды, то и почки не могут работать нормально. В этом случае все потребленное вами направляется прямиком к печени. И в этом случае печень перерабатывает мало жира, который и откладывается в ненужных местах. Кроме этого, именно потребление воды поможет вам снизить чувство голода.

4. Неверно мнение, что чем меньше пить, тем меньше водного веса будет в нашем организме. Это связано с тем, что при малом поступлении воды организм начинает накапливать ее под нашей кожей и в этом случае кожа становится отекшей и вялой. А тогда, когда вы пьете достаточно, то и организму нет надобности накапливать воду.

В том случае, когда вы потребляете малое количество воды, то организм вынужден отбирать ее у других органов и в первую очередь, у прямого кишечника. Это приводит к запорам. Согласитесь, неприятный момент, особенно в том случае, если ежедневно вы принимаете больше 4000 калорий.

5. В том случае, если вы не представляете свои блюда без соли, то употребление большого количества в��ды вам просто необходимо. Именно так вы не только снизите концентрацию этого вредного вещества, но и позволите организму выводить соль быстрее из организма.

6. Если вы потребляете различные минералы и витамины, то многие из них начинают действовать и работать с большей отдачей именно благодаря соединению с водой.

Так что не забывайте о ежедневном употреблении большого количества воды.