1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Алкоголь и мышцы

Питание - Питание

Алкоголь и  мышцыПить или не пить алкогольные напитки – выбор делает человек самостоятельно.  Все знают, что это вредно. Ничего хорошего для организма человека в питье алкоголя нет. Тем более, ничего нет в питье алкогольных напитков полезного для спортсмена, который занимается строительством своего тела, стимулируя  все возможности собственного организма. Бодибилдеры, которые любят выпить на досуге, должны знать о том, как алкоголь воздействует на гормональную систему и мышцы.

Ученые еще в 1989 году провели интересное исследование и выяснили, что алкоголь в больших дозах приводит к повреждению скелетной мускулатуры у половины людей, участвовавших в исследовании. А у трети  также оказалась повреждена сердечная мышца. Как отметил в своем интервью один из авторов этого исследования, «токсическое воздействие алкоголя на мышцы куда более распространено и намного серьезнее, чем было принято считать раньше». Кроме того, было выяснено, что степень ослабления мышц прямо пропорциональна количеству выпитого. В итоге ученые сделали неутешительный для бодибилдеров вывод: «алкоголь неотвратимо оказывает токсическое воздействие на полосатую мускулатуру, вне зависимости от того, где она расположена». Другое исследование, проводимое английскими учеными, доказало, что алкоголь отрицательно воздействует на мышечные волокна 2В. А ведь именно волокна этого типа отвечают за рост массы мышц. Но ученые отметили в своем отчете, что атрофия мышечной ткани обратима, и если бросить пить, она прекращается.

Также английские исследователи выяснили, что алкоголь  тормозит напрямую синтез белка в четырехглавых мышцах. Также алкоголь затрудняет агрегацию и взаимодействие молекул белка, которые отвечают за мышечные сокращения. Алкоголь снижает активность фермента, который обеспечивает в мышцах баланс натрия. Что, в свою очередь, вызывает воспаление или местную болезненность мышечной ткани.

Следует учитывать, какое влияние алкоголь оказывает на эндокринную систему. При хроническом употреблении алкоголя в печени скорость распада тестостерона увеличивается в 5 раз. Порция алкоголя, даже выпитая однократно, вызывает многократное повышение уровня кортизола. Соответственно, снижается уровень тестостерона.

Хроническое употребление алкоголя провоцирует снижение гормона роста. Полностью извращается нормальная реакция на снижение в крови уровня сахара. Из-за этого у пьющих людей часто наблюдаются случаи гипогликемии, ведь уровень сахара в крови регулирует именно гормон роста. Поскольку в спирте содержится много «пустых» калорий, он снижает скорость утилизации жировых отложений.

Алкоголь и тренировки

Как говорилось раньше, если алкоголь употребляется при пониженном содержании углеводов в рационе, это может привести к гипогликемии. Ведь спирт затрудняет процессы превращения неуглеводистой пищи в глюкозу, происходящие в печени. Сам алкоголь источником энергии не является. В синтезе гликогена алкоголь не участвует. А ведь синтез гликогена очень важен именно при анаэробных упражнениях, к которым и относятся тренировки с отягощением.

Известно, что алкоголь через определенный промежуток времени выводится из организма. Во время тренировки скорость выведения алкоголя существенно увеличивается. В первую очередь, из-за того, что увеличивается температура тела. При повышении температуры повышается активность ферментов в печени. Кроме того, во время тренировки много алкоголя выходит через дыхание и пот. Приблизительно 10%. Остальные 90 должны быть переработаны печенью.

Алкоголь совершенно не подходит бодибилдеру в качестве средства, повышающего работоспособность. Наоборот, алкоголь увеличивает время реакции и вызывает потерю координации. За счет того, что хроническое употребление алкоголя подавляет гормоны, вырабатываемые гипофизом, происходит потеря жидкости, которая, в определенных случаях, может привести к дегидратации организма. Употребление 10 грамм спирта приводит к потере 100 грамм воды.

Было замечено, что небольшие доли спиртного оказывают успокаивающее действие. Например, в таком виде спорта, как стрельба. Но для бодибилдинга от алкоголя нет никакой пользы. Один вред. Ведь употребление алкоголя приводит к сокращению мышечных сосудов, из-за чего в мышцах накапливаются и не выводятся продукты метаболизма. Молочная кислота, например. Существенно снижается координация рук и глаз, нарушается работа вестибулярного аппарата и другие процессы, за которые отвечает центральная нервная система.  Стоит ли говорить, что в тренажерном зале, где множество тяжелых снарядов, нарушение координации просто напросто опасно. И ни один тренер не допустит к тренировке со штангой или гантелями выпившего (даже вчера) культуриста. Велотренажер и беговая дорожка, в лучшем случае...

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 24 гостей онлайн

Случайное фото