1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Чистка организма пауэрлифтера. Часть 2

Питание - Питание

чистка организмаТак когда спортсмену следует начинать процедуру очистки? 

Чтобы определить наиболее подходящий срок для чистки организма, следует знать, что чистка существует двух типов: текущая и углубленная. Углубленная чистка (по-другому она называется полная чистка организма) занимает 10-15 дней и проводится несколько раз в год. Но как показывает практика, более двух раз в год углубленную чистку проводить не получается. Если атлет проводит подготовку по двухцикловой системе, планируя в гол два главных старта, то новый полуцикл  лучше всего начинать с процедуры углубленной чистки. 

Текущая чистка является сокращенным вариантом чистки углубленной. Наибольший эффект такая чистка дает после того, как завершен каждый нагрузочный цикл тренировок (2-3 недели). Лучше всего, когда текущая чистка совмещается с восстановительными разгрузочными микроциклами. Текущая чистка – это прием гепатопротектора (галстена, эссенциале, карсил) в комплексе с желчегонными средствами (отвар бессмертника) и рибоксином. 

Дни 1-3.

Ограниченная диета (количество еды ½  от стандартного рациона). Дробное питание 4-5 раз в день. Исключается все острое, жареное, копченое, жирное, маринованное, приторно сладкое. В меню: отварная рыба, мясо, курица, нежирные кефир и творог, фрукты, овощи, растительное масло, овсяные или кукурузные хлопья, мюсли. Запрещено употреблять: уксус, горчицу, перец, масло животное, сливки, сметана, какао, шоколад. Гепатопротектор (эссенциале, ливерайт, карсил) и 2 таблетки инозие-К или рибоксина принимают по две капсулы перед  едой. 

День 4

Предварительно готовится питание: 0,5 кг свежих яблок и 0,5 кг. Свежей моркови протирают на крупной терке. Смешивают, добавляют немного сахара. При желании можно добавить небольшое количество кефира. Это питание на весь день. Можно добавить несколько бананов. Из питья – 2 бутылки минеральной натуральной воды (Боржоми, Нарзан). Приготовить предварительно 250 мл.  отвара желчегонной травы. Любой. Наиболее популярные: бессмертник, пижма, кукурузные рыльца. Если у спортсмена наблюдается желчекаменная болезнь, то такая чистка не проводится без предварительной консультации с врачом. Прием приготовленной пищевой смеси по ¼ части производится 4 раза в день. Между приемами пищи, чтобы заглушать чувство голода, съедается банан. Спустя один час после того, как состоялся третий прием пищи, спортсмен выпивает стакан желчегонного отвара и несколько стаканов минеральной воды без газа. Затем ложится на правый бок, поджав колени к груди. Под бок кладется грелка с водой температуры 60 градусов. В таком положении необходимо находиться 30-40 минут. Перед сном выпить 3 десертных ложки оливкового масла и свежевыжатый сок лимона из расчета сок половинки лимона на одну ложку масла. 

Дни 5-7

Полное повторение ней 1- 3. На этом заканчивается первый этап полной чистки организма. Вопрос о дальнейшем продолжении чистки принимается после оценки того, насколько эффективен был проведенный первый этап. Поэтому атлет сдает биохимические и гормональные анализы, позволяющие провести оценку работы организма спортсмена. Однако даже если отсутствует возможность сдать необходимые анализы, совсем нетрудно понять, кому следует продолжать углубленную чистку организма. Это атлеты, имеющие большую массу тела, те, кто длительное время принимал анаболические стероиды в больших дозах, либо другие гормональные препараты, те, кто перенес  гепатит и болезни кишечника. 

Дни 8-10

Обследование биохимического и гормонального фона. Из практики следует, что из спортсменов, которые страдают нарушениями желчевыводящей системы и функции печени, состояние организма нормализуется у 85%. Если на первом этапе чистки желаемого результата достигнуть не удалось, то проводится второй этап. Но только обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 34 гостей онлайн

Случайное фото