1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Как обойтись без спортивных пищевых добавок?

Питание - Питание

Как обойтись без спортивных пищевых добавок?В наши дни заниматься бодибилдингом стало намного проще, чем полвека назад, когда этот  спорт только набирал большую популярность среди мужчин и женщин. Ведь сейчас выпускается столько всевозможного спортивного питания, облегчающего набор мышечной массы, о чем в прошлом веке атлеты, и мечтать не могли. Если ваш режим постоянен – то нет проблем. Тренируетесь, принимаете добавки, питаетесь, отдыхаете. А вот что делать, если срочно необходимо выехать, например в командировку? Ведь не будешь с собой тащить протеин, аминокислоты, креатин  и др. Ведь если на пару дней надо уехать и тащить с собой сумку неохота, то, что делать?

Прежде всего, не стоит паниковать. Стоит спокойно подумать, и вспомнить, что спортивные добавки, как бы они не были важны, в вашем рационе не составляют 100%. Да, с ними масса растет быстрее. И энергии добавить можно вовремя. Но, в крайнем случае, прием спортивных добавок можно и пропустить. Просто следует заменить их элементами обычного питания.

В наши дни диетологи советуют не увлекаться приемом спортивных добавок, и стараться из натуральной еды получать большее количество необходимых элементов. Всего лишь 10% требуемого обеспечивает применение спортивного питания. Теперь, смотрите, что из самых обычных пищевых продуктов заменит вам добавки.

Все намного проще, чем вам кажется. Еда, которая обработана минимально, обеспечит ваш организм всеми необходимыми ВСАА. Разговор идет о продуктах, богатых натуральным белком. Это творог, яйца, птица, рыба и нежирное мясо.

Стоит помнить, что кроме аминокислот вашему организму требуются и другие вещи. Чтобы правильно функционировала гормональная система, и после еды чувствовалось насыщение, необходимы жиры. Поэтому, если вас волнует ваша мышечная масса, необходимо принимать  адекватное количество жиров. Одной съеденной порции лосося вам будет достаточно, чтобы обеспечить ваш организм необходимым количеством жиров и витамином D

А если вместе с порцией лосося вы съедите шпинат, то в вашем организме кислотно – щелочной баланс  полностью нормализуется. А на десерт выпейте шоколадного молока. Оно прекрасно заменит тот шейк, который вы обычно пьете после тренировок. Ведь в 0,5 литра шоколадного молока содержится 16 граммов белка и 66 граммов углеводов. И вкусно и очень полезно.

Теперь вспомним об энергии, так нам необходимой. В этой области применение спортивного питания заменить проще, чем где либо. Энергию нам может дать кофеин. Чашка кофе объемом 250 грамм содержит около 100 мг кофеина. Этого более чем достаточно, чтобы зарядить ваш организм энергией. Если вы любите холодный кофе, то сварите его крепче в 2 раза, ведь при добавлении льда снизится количество кофеина.

Никогда знания не бывают лишними. Так и здесь – достаточно кое-что знать из области диетологии, чтобы обеспечить свой организм всеми требуемыми веществами и без спортивного питания. Главное – чтобы продукты были свежими.

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 66 гостей онлайн

Случайное фото