1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Как сэкономить на спортивном питании

Питание - Питание

Как сэкономить на спортивном питанииЗа последние годы ассортимент спортивного питания вырос настолько, что даже бывалые бодибилдеры теряются во всем многообразии. Что уж там про новичков говорить? Выбор просто огромен. Здесь вам и выбор всевозможных протеинов. И аргнин. Тут вам креатин и ВСАА. Всяческие сжигатели жира и энергетики. Так бы все и приобрел. Однако, не замечали, что при всем разнообразии в отделах спортивного питания нет очередей?

А почему? Потому что фирменные препараты высокого качества стоят очень дорого. И не каждый спортсмен может позволить себе приобрести полноценное спортивное питание. А дешевое,  кустарное в принципе нет смысла покупать – только заработаете проблемы с желудком или кишечником.

Так как поступить – ведь препараты нужны. А как подобрать, какой компании, например протеин? Ведь организмы людей по-разному реагируют на спортивное питание. Одному все супер, а у другого расстройство желудка. Не существует другого метода определения, чем пробовать. Только надо пробовать системно. Прием препаратов следует вести циклично. После завершения одного препарата обязательно сделайте перерыв. Как же так, спросите вы? Ведь если дальше не принимать препарат, все, что принято раньше, окажется ненужным. Это не так. Отдохнувший организм усваивает добавки еще лучше. Попробуйте – и сами увидите. Результаты вас приятно удивят. И на добавках сэкономите.

В принципе, спортивное питание делится на две группы. К первой группе относятся все протеины, мультивитамины и рыбий жир. К таким препаратам не применим циклический прием. Они принимаются регулярно. Вторая группа препаратов – это креатин и ВСАА. Вот здесь принцип цикличности работает очень хорошо.

Препараты первой группы принимают круглогодично. Они стоят не таких уж огромных денег, а улучшить спортивные результаты они очень помогают. Да и просто для здоровья полезно.

Протеины. Главным образом, сывороточный. Поскольку в ходе экспериментов было выяснено, что из всех протеинов именно сывороточный наиболее эффективный. А значит, на другие не стоит и деньги тратить. Протеин подстегивает рост мышечной массы. Но, спортивной наукой доказано, что если вы вместо обычной еды или вместе с ней буде принимать протеин круглые сутки, нужного эффекта не будет. Поэтому, протеин следует принимать исключительно в тренировочные дни, перед тренировкой и сразу же после нее, чтобы закрыть белковое окно. Есть спортсмены, которые постоянно принимают протеин, но, поверьте, это бесполезно. Только деньги лишние потратите.

Микроэлементы и мультивитамины. Если вы активно занимаетесь спортом, особенно связанным с отягощениями, то вашему организму необходимо больше микроэлементов и витаминов, чем обычному человеку. И тем витаминов, которые вы получаете с обычной пищей, вам будет явно недостаточно. Следовательно, вы должны витамины принимать каждый день. Особенно витамины D и С.

Рыбий жир. Многие очень удивятся, увидев в этом списке рыбий жир. У многих этот продукт вызывает воспоминания из раннего детства, когда родители давали рыбий жир в качестве средства для профилактики рахита. А бодибилдерам он зачем? Уж точно не больные рахитом. А вот зачем. У каждого спортсмена, кто занимается подъемом тяжестей, рано или поздно возникают проблемы с суставами. Мышцу накачать можно – сустав нельзя. Не рассчитаны суставы человечества на движения под огромной нагрузкой. В итоге они теряют прочность и начинают быстро изнашиваться. А в состав рыбьего жира входят жиры Омега 3. Именно эти жиры блокируют все воспалительные процессы и снижают боль в суставе. Кроме огромной нагрузки на суставы, при поднятии тяжестей обязательно происходит задержка дыхание. Иначе вы просто не поднимете вес. Соответственно, перенапрягается сердечно-сосудистая система. Именно рыбий жир снижает риск возникновения сердечных заболеваний. Также он способствует улучшению работы человеческого мозга.

Вторая группа препаратов, которые принимаются не постоянно, а циклами. Перерыв между циклами – 1 месяц.

Креатин. В начале курса креатина эффект от приема добавки выражается намного ярче, чем ближе к концу курса. Это происходит из-за того, что человеческий организм также производит собственный креатин. Если вы принимаете искусственный креатин, то производство собственного креатина блокируется. В итоге креатин к мышцам начинает доставляться слабо. А значит, прием креатина следует временно прекратить, чтобы организм отдохнул и вновь запустил производство собственного креатина. Поскольку за время цикла в организме накопилось довольно большое количество креатина, его запасов с головой хватит для мышечного роста в период отдыха. Цикли приема таков: принимаете креатин 3 месяца. Затем 1 месяц перерыв.

Аминокислоты ВСАА. Очень важные аминокислоты. Поскольку принимают весьма активное участие в формировании мышечной ткани. Во время тренировки организм практически полностью исчерпывает собственный запас ВСАА, поэтому его необходимо пополнять. Принимают аминокислоты 4 раза в день: за завтраком, перед тренировкой, после тренировки и непосредственно перед отходом ко сну. Креатин и ВСАА принимаются по одинаковому циклу: 3 месяца принимаете – затем 1 месяц перерыв. Во время перерыва просто производите замену аминокислот ВСАА на 20-бета-экдистерон, который выполняет точно такую же функцию. Этот препарат является растительным стероидом. Его суточная доза – 450 мг. Дозу следует разбить на 5 частей и принимать в течение всего дня.

Аргинин. Очень важная добавка. Это стимулятор секреции гормона роста, являющегося анаболиком, и окиси азота, которая отвечает за кровоток. Прием аргинина позволяет мышцам получать большее количество анаболических и питательных веществ. Принимают аргинин утром, непосредственно перед тренировкой и вечером. Цикл его такой же, как у креатина и ВСАА - 3 месяца принимаете – затем 1 месяц перерыв. 

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 33 гостей онлайн

Случайное фото