Продукты – энергетики, или как получить максимальное количество энергии из продуктов, не прибегая к химии

Питание - Питание

Многие люди не один раз замечали, что вроде бы прекрасно выспались. Спали не просыпаясь. Но вот когда день перевалит за свою половину, откуда ни возьмись, накатывает сонливость. Причем такая, что преодолеть ее можно только сильнейшим усилием воли. Сколько кофе не пей – ничего не помогает. Так это только середина дня. Надо еще до конца доработать, а там надо в зал идти на тренировку. А как, когда хочется лечь и заснуть? Оказывается, выход из такой ситуации есть. И он состоит не в принятии всяких таблеток. Он у вас на кухне лежит. Это продукты, дающие энергию. Дочитайте до конца, и поймете сами, насколько просто весь день быть в тонусе.

Следует знать, что любые тренировки с отягощением, а с большим весом в особенности, секрецию гормонов активирую по максимуму. В том числе и гормоны, отвечающие за пищеварение. Инсулин, например. В итоге пищеварительный процесс в организме атлета идет совсем не так, как в организме обычного человека. Пищеварение работает полным ходом. Это замечательно! Но есть одна нехорошая особенность – энергия для этого забирается отовсюду. В том числе, и у головного мозга. Тем более что когда в организме избыток инсулина, глюкоза стремительными темпами уходит из крови. В результате и нервной системы и мозга практически не остается топлива. В итоге организм старается заснуть, так как мозгу просто не на чем работать. Чтобы такого не происходило, каждый бодибилдер или лифтер должен тщательно следить за тем, что он ест. Ведь существует много проду��тов, которые вместо того, чтобы давать энергию человеческому организму, наоборот, забирают последнее. А вам нужны исключительно продукты, дающие энергию. Они должны заряжать вас на целый день.

Вот некоторые из таких продуктов.

Яблоки.

Казалось бы, самый привычный фрукт. В яблоке содержится очень много кверцетина. Свойства кверцетина поистине уникальны: он обладает свойствами антиоксиданта, витамина, противовоспалительного средства, спазмолитичного и противоотечного средства. Но для людей, занимающихся спортом, более интересно еще одно свойство, присущее кверцетину. Он принимает активное участие в работе мышечных клеток, заставляя их вырабатывать большое количество энергии. Ученые провели эксперимент: на протяжении недели они давали яблоки спортсменам. Было отмечено, что практически у всех усталость после тренировки заметно уменьшилась. А скорость восстановления, наоборот, увеличилась. Поэтому, съешьте перед тренировкой парочку яблок. Вы сами удивитесь, насколько легче и энергичнее пройдет тренировка. Только яблоки нужно есть прямо с кожурой, не очищая. Ведь именно в кожуре и находится кверцетин.

Бананы

Бананы полны углеводов. Причем, сразу двух видов: и быстрые есть, и медленные. Поэтому бодибилдер должен есть банан и до тренировки и после нее. Также банан содержит большое количество калия. А калий напрямую влияет на силу мышечного сокращения. Казалось бы, ну в чем проблема? Купи в аптеке калий и пей на здоровье. К сожалению, это не тот калий. В банане калий находится в биоактивной форме. И в отличие от калия химического, биоактивный калий практически полностью усваивается.

Лучше всего усвоение банана со всеми его прелестями производится тогда, когда вы его в блендере измельчите и добавите в свой протеиновый коктейль, который принимается до тренировки и после нее.

Говядина

Принято считать, что говядина является тяжелой пищей. Может быть. Но вот то, что говядина способна добавить спортсмену много сил, это правда. Это происходит из-за того, что в говядине много биоактивного железа. Благодаря наличию такого железа, кровь накапливает в себе большое количество кислорода. А чем больше в организме кислорода, тем выше тонус организма. Причем, кроме железа в говядине содержится большое количество природных энергетиков. Таких, как цинк, витамины группы В и креатин.

Следует приобретать говядину парную, травяного вскармливания. Лучше всего у проверенных людей. В такой говядине много жиров CLA. В мороженной говядине их очень мало.

Морские моллюски

Еще одним продуктом, дающим энергию в огромных количествах, являются обитатели водоемов. В первую очередь это двустворчатые моллюски, кальмары и осьминоги, которые идут в пищу людям не одну тысячу лет. Ученые, которые изучали причину, по которой эти морские обитатели заметно добавляют сил, выяснили, что в моллюсках огромное количество «энергетического» витамина В12. Причем, находится он там в наилучшей биоактивной форме. И усваивается такой витамин организмом практически полностью. Кроме энергетической поддержки, витамин В12 стимулирует работу головного мозга. Кроме большого количества витамина, моллюски содержат большое количество тирозина. А тирозин стимулирует выработку организмом норэаинефрина, который по механизму воздействия очень похож на адреналин.

В отличие от мяса, качество моллюсков практически не страдает от заморозки. Поэтому их можно приобретать замороженными. Затем их отваривают и добавляют в рис или макароны. Возьмите за привычку перед сном съедать небольшую порцию креветок. В креветках много цинка, который оказывает благотворное влияние на ночную секрецию тестостерона.

продолжение следует