1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Состав спортивного питания. Его особенности

Питание - Питание

Состав спортивного питания. Его особенностиВсе, кто занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом знают, что залог успеха состоит из трех частей: правильно подобранной методики тренировок, правильно организованного отдыха спортсмена для восстановления мышечных волокон и правильного питания, чтобы организм получал все необходимой для восстановления.

Если спортсмен занимается «железным» спортом просто для того, чтобы держать себя в форме – никакого особенного питания ему не требуется. Он просто должен в быту следить, чтобы его питание было полноценным. Если же спортсмен планирует в дальнейшем принимать участие в соревнованиях и конкурсах, и стать профессионалом, то к своему обычному рациону он должен добавлять спортивное питание.

На сегодняшний день найти спортивное питание очень легко: очень много специальных магазинов и в интернете, и офлайн предлагают спортивное питание. Как же понять, чем оно отличается одно от другого? Ответ очень прост – отличается оно составом. Состав спортивного питания бывает совершенно разным, в зависимости от компании – производителя. Но и много между ними общего. Как известно, человеческий организм лучше всего усваивает цельномолочный белок. На то, чтобы усвоить порцию такого белка организм в среднем тратит 4 часа. Именно поэтому многие производители спортивного питания создают его именно на основе концентрата сывороточного белка.

Довольно часто приходится  слышать, что избыточное потребление белка очень вредно для человеческих почек. Тут надо разобраться. На самом деле, если человек активно занимается спортом, в нашем случае, бодибилдингом, старается максимально увеличить мышечную массу, то его организм, который испытывает регулярный тренировочный стресс, требует поддержки. Люди могут получить необходимую энергию из обычных продуктов питания, не используя специальное, спортивное питание. Однако стоит помнить, что в состав спортивного питания входят точно такие же натуральные продукты, только обработанные специальными способами, в разы повышающими их концентрацию. Продукты, содержащиеся в спортивном питании, усваиваются организмом человека намного быстрее, чем обычные продукты. Также стоит знать, что если вы решите питаться только обычной пищей, соблюдая белковую диету, то должны съедать в довольно таки больших количествах жирное мясо, яйца, много молочных продуктов. А в них, к сожалению, кроме множества полезных веществ содержатся и вредные. Например, холестерин и другие вредные жиры. В концентрированном спортивном питании нет этих вредных веществ. Они искусственным путем выведены оттуда специально, чтобы не приносить вреда. Человеческий организм очень быстро и без всякого вреда для органов, в том числе и почек, воспринимает 50 грамм чистого белка, не содержащего вредных примесей.

В состав спортивного питания, кроме протеина, входят аминокислоты, которые очень необходимы организму человека для того, чтобы полностью восстановить внутренний баланс, который нарушается после больших физических нагрузок. Без аминокислот будет затруднена нормализация мышечной массы. Без аминокислот спортсмен чувствует потерю сил и недомогание. Более того, без аминокислот любая, даже самая интенсивная тренировка, может оказаться неэффективной.

В любом спортивном питание обязательно содержатся углеводы в нужной пропорции. Они восстанавливают энергетические затраты организма и способствуют лучшему усвоению организмом белка.

В наши дни спортивное питание выпускается различного вида и в совершенно разной упаковке. Это может быть порошок, капсулы, коктейли. Спортсмен методом проб различной продукции должен сам подобрать тот вид, который ему больше всего помогает. Помните, что своевременное и правильное употребление спортивного питания очень полезно для здоровья и способствует нормальному самочувствию спортсмена.

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 16 гостей онлайн

Случайное фото

Друзья

Купить входные металлические двери в краснодаре.