1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Спортивное питание или натуральные продукты? Спор продолжается

Питание - Питание

Спортивное питание или натуральные продукты? Спор продолжаетсяОчень часто приходится читать и слышать мнения разных специалистов (докторов, диетологов), которые дружно убеждают спортсменов, что никакие спортивные пищевые добавки им попросту не нужны. Просто в необходимом количестве употребляйте натуральные продукты питания, которые смогут сполна вам дать все, что вам нужно. Причем, как правило, спортивное питание всегда вызывает определенное сомнение – все-таки, это химия. Кушайте много обезжиренного творога и не доставайте своими вопросами про спортивные пищевые добавки. Хорошо? Ну, как-то так.

Нет, мы, конечно, уважаем всех специалистов: и врачей, и диетологов, но нам хочется знать конкретно, поэтому вопросов будет еще много.

Давайте начнем их задавать тому, кто разбирается не только в диетологии, но и в бодибилдинге. Например, доктору Лонни Лоуэри, который занимается бодибилдингом всю сознательную жизнь, а с 1989 года очень плотно изучает спортивные пищевые добавки. Давайте узнаем, как он ответил на вопрос: «Всегда ли натуральные продукты лучше, чем спортивное питание»? Вот ответ специалиста.

В любом случае, основу любой долгосрочной диеты должны составлять продукты натуральные. Если человек занимается бодибилдингом серьезно, то он должен все про продукты знать. Об их пользе и вреде. Спортсмен должен уметь включать натуральные продукты в свой рацион. Люди тысячи лет питались пищей животного и растительного происхождения, поэтому и сейчас организм человека устроен так, что лучше всего усваивает именно натуральную пищу. Но в наши дни многие очень часто злоупотребляют таким термином, как «натуральный». Поэтому можно очень много хороших слов сказать и в защиту пищевых добавок. Хотя бы потому, что медики это делают очень редко.

Протеиновые коктейли или привычное питание?

Вы можете мне не поверить, но приходилось встречать бодибилдеров, которых сложно назвать адекватными людьми. Они полностью исключили из своей жизни нормальное натуральное питание, и в пищу употребляют исключительно протеиновые коктейли. И это не шутка! Вот вы смеетесь, а все больше и больше ученых совершенно этому не будут удивляться. Все меняется вокруг нас. И взгляды на питание меняются тоже.

Существует 3 исследования, в которых говорится о том, что специальные коктейли, которые призваны полностью заменить натуральную еду, чрезвычайно эффективны для похудения. Они работают намного эффективнее, чем стандартные диеты. То есть идея такого питания такова: вместо обычной диеты используете диету протеиновую, при помощи которой получаете быстрый результат, а потом питаетесь нормальной натуральной твердой пищей. То, что называется протеиновой диетой, на самом деле в медицине используется довольно давно. Белки поддерживают метаболизм и помогают спортсмену нарастить мышечную массу.

Протеиновые диеты так популярны, потому что их намного легче соблюдать, чем привычные диеты. Существует определенный набор протеиновых коктейлей, которые вы пьете по определенному графику. В итоге вас не мучает чувство голода, которое так мучительно при обычных диетах. Коктейли очень просто носить с собой. Они на вкус очень приятные, если вы выбрали коктейли солидного производителя. Протеиновая диета в принципе ничего испортить не может, в отличие от других диет. Ваша пища всегда готова к использованию и делать это очень удобно. Никаких этикеток читать не надо, никакие калории подсчитывать не надо.

Кстати, при использовании протеиновых коктейлей очень просто увеличить калорийность своего питания. Чтобы стимулировать рост мышечной массы, необходим избыток калорий. А при помощи протеинового коктейля это сделать очень просто. Потому что к ним можно добавить что угодно. Например, крекеры, изготовленные из муки крупного помола. Чтобы рост мышечной массы шел ударными темпами, воспользуйтесь советом специалистов, которые считают, что спортсмен 50% калорий должен получать из жидких спортивных пищевых добавок.

Сроки годности

Любая натуральная белковая еде имеет очень маленький срок годности. Срок годности сухого дегидрированого протеина очень большой. Самый лучший способ использовать протеин – это насыпать его в шейкер. Захотел поесть – набрал воды хоть из-под крана, и кушай на здоровье. Особенно это удобно для студентов, которые занимаются бодибилдингом. Он весь день на занятиях. Поесть полноценно негде. Ну это же не дело, когда спортсмен или попросту пропускает прием пищи, что все его предыдущие усилия сводит на нет, или из консервной банки пытается есть рыбу между уроками. Вот в этом случае сухой протеин просто идеальный помощник! Когда студент берет с собой шейкер с протеином, он в первую очередь сохраняет то, чего добился раньше. И дает очередной толчок росту мышц.

Заменители жира также в плане порчи существенно превосходят натуральные продукты. Конечно, и льняное масло, и рыбий жир при комнатной температуре быстро придут в негодность. А вот если они находятся в капсуле, и не имеют контакта с окружающей средой, то храниться они очень долго без потери функциональности. Почему – то принято считать, что если питательные вещества заключены в капсуле, то они потеряли все свои свойства. А почему? Ведь их никто не изменял. Их просто поместили вовнутрь герметической капсулы. Чего плохого в том, что их оградили от кислорода? Просто не происходит окисления, и они могут храниться намного дольше.

Срок годности – на это, как правило, многие обращают внимание в последнюю очередь. А зря. Ведь в наши дни скорость жизни такая, что большую часть времени человек находится где угодно, но только не дома. И времени на обеденный перерыв у него все меньше и меньше. Добираться приходится с одного конца города на другой несколько часов. В такой ситуации очень удобно, когда у тебя под рукой всегда есть полноценное питание, которое имеет очень длительный срок хранения.

Количество пищи

Парадокс, но если вы будете принимать капсулы с рыбьим жиром, то вы получите настолько огромное количество жирных незаменимых кислот, сколько вы не получите, если съедите натуральную рыбу! Даже если вы будете есть очень большое количество рыбы, чтобы набрать такое же количество жиров, то следует помнить, что экология вокруг нас не очень хорошая. И моря это тоже касается. И даже искусственных прудов, где выращивают рыбу. Очень часто эксперты в рыбе находят соли тяжелых металлов или всевозможные пестициды. Так может лучше не рисковать, а обеспечить организм высококачественным экологически чистым жиром из спортивных пищевых добавок?

Нет, натуральная рыба – это замечательно! Треска, лосось и прочая рыба. Наконец, это просто вкусно! Но просто бодибилдер потребляя натуральную рыбу, не получит такое количество питательных веществ, сколько он может получить из пищевой добавки. Кстати, так происходит не только с рыбой. Например, такое вещество, как конъюгированная линолевая кислота. При помощи пищевых добавок легко примет несколько грамм этой кисло если говорить о натуральном питании, то для того, чтобы эти пару граммов кислоты получить, пришлось бы съесть огромные порции говядины, индейки и выпить огромное количество молока.

Опять же, креатин. Бодибилдеру необходимо съесть почти 5 килограмм сырого мяса, чтобы получить количество креатина, необходимое для интенсивных тренировок. Конечно, намного проще при помощи спортивной пищевой добавки за минуту получить необходимое количество креатина.

То же самое с витамином Д. Ни один человек не в состоянии выпить столько молока, сколько нужно для того, чтобы обеспечить свою кровь этим витамином. Тут без добавок никак не обойтись. Особенно, если вы живете в местности, где мало солнца.

Продолжение следует

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 27 гостей онлайн

Случайное фото