1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Витамин А

Фармакология - Стероиды

Витамин А

Каждый спортсмен, да и не только, обязательно слышал о таких веществах, как каротины. Эти незаменимые микроэлементы играют важнейшую роль в нашем организме, например, они увеличивают уровень воздействия  антиоксидантов, а из некоторых видов каротина в организме образуются другие важные витамины.

Так, из более чем трехсот видов каротинов, самым известным и распространенным является бета-каротин. Он обладает способностью трансформироваться в витамин А, при этом преобразование происходит лишь в случае недостатка этого витамина. Для бодибилдеров витамин А – это один из важнейших элементов, которым ни в коем случае нельзя пренебрегать. Он участвует в формировании эпителиальной и мышечной тканей, способствует укреплению иммунитета, повышению стойкости к заболеваниям и общему улучшению защитных и восстановительных функций организма. При занятиях бодибилдингом потребность в этом элементе возрастает, поэтому возникает необходимость получения витамина из дополнительных источников. Бета-каротин в больших количествах содержится в овощах и фруктах: капуста, морковь, смородина, арбуз, рябина, зеленый лук, укроп и т. д. Известно, что чем ярче окраска продукта, тем больше каротинов в нем содержится.

 

Наилучшим источником не только бета-каротина, но и ликопина, обладающего свойствами антиоксиданта, является пальмовое масло. В его экстракте содержатся самые различные виды необходимых каротинов.

Что касается возможных побочных эффектов, то их появление возможно лишь при употреблении очень больших доз, проявляются они в приобретении вашей кожей желтоватого оттенка. Вреда организму это не несет, пострадать может лишь ваша одежда.

Суточная норма в потреблении бета-каротина не более 120 мг в течение дня, это обеспечит максимальную антиоксидантную защиту и позволит избежать побочных эффектов.

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 55 гостей онлайн

Случайное фото