1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Витамин D

Фармакология - Стероиды

Витамин D

Известно пять разновидностей витамина D: D1,D2,D3,D4,D5. Они входят в категорию тех витаминов, которые растворяются в жирах. Запасаются ими при помощи солнечных лучей, а также употреблением некоторой пищи. Витамин D впитывается в кожу благодаря ультрафиолету.

При недостатке солнца людям до 50 лет (включая детей и подростков) необходимо употреблять с едой около 200 МЕ. В возрасте 51 года и выше - более 400 МЕ, после 70 лет – 600 МЕ.

 

С появлением загара витамин D не вырабатывается.

Главной «миссией» витамина является укрепление и развитие костной системы. Также регулирует сердцебиение, артериальное давление, укрепляет иммунитет. Витамин D очень важен для спортсменов, так как предотвращает слабость мускулов.

Действительно, витамин D очень важен. При его отсутствии происходит потеря плотности костей. А при недостатке – уменьшение веса, потеря аппетита, бессонница, развитие разнообразных заболеваний (в особенности сердечных, гипертонии, рассеянного склероза и т.д.).

Насытить свой организм витамином D можно, включая в свой рацион молочные (кисломолочные) и рыбные продукты. К первому относится сыр, молоко, творог, сливочное масло. Ко второму - рыбий жир, печень рыб, особенно палтуса и трески, икра. Сырые яйца также являются неплохим источником витамина D.

Благодаря витамину D происходит сокращение волокон мышц. Без витамина - понижается силовая выносливость. Именно поэтому многие спортсмены принимают его. Либо же посещают солярий. Было доказано, что это повышает результаты спортсменов.

Советуем почитать:

Кто на сайте

Сейчас 18 гостей онлайн

Случайное фото