1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Быстро сокращающиеся и медленно сокращающиеся мышечные волокна. Часть 1

Тренировки - Упражнения

Быстро сокращающиеся и медленно сокращающиеся мышечные волокнаВ человеческом теле существует множество мышечных волокон различных типов. Для того чтобы достигнуть в спорте приличных результатов, спортсмены в основном занимаются тренировкой и развитием медленносокращающихся красных волокон  и быстросокращающихся белых волокон. 

 

Медленносокращающиеся волокна красного цвета потому, что они состоят из большого количества капилляров, а значит, к этим мышцам идет большой приток крови. Также в мышцах этого типа содержится достаточное количество митохондрий, которые вырабатывают энергию, и уровень ферментов выносливости в красных волокнах более высок, чем в быстросокращающихся волокнах. Но, как следует из самого названия волокон, у медленносокращающихся волокон замедленная реакция, поэтому большую мощь развить они не могут. Согласно физических законов, энергия движения пропорциональна скорости и массе в квадрате. Таким образом, в развитии силы скорость играет очень большую роль. Если Вы длительное время будете медленносокращающиеся волокна обеспечивать гликогеном, жиром в качестве горючего, а также достаточным количеством кислорода, чтобы для энергетических целей весь этот жир сжигать, то выработка мышечных субмаксимальных сокращений будет продолжаться часами. Медленносокращающиеся волокна и есть тот самый компонент ваших мышц, отвечающий за выносливость. 

Свойства быстросокращающихся волокон полностью противоположны. Они имеют белый цвет, поскольку в них мало сосудов и кровью они снабжаются слабовато. Но они содержат сократительных белков намного больше, чем медленносокращающиеся волокна. Также они имеют большое количество гликолитических ферментов для того, чтобы вырабатывать энергию при отсутствии кислорода. В этих волокнах содержится довольно большое количество креатина фосфата, чтобы быстро восстанавливать энергетическую молекулу АТФ. Таки образом, реакция быстросокращающихся мышц мгновенна, и они способны выработать максимальную силу, но только в короткий период времени. В структуре мышцы быстросокращающиеся волокна отвечают за мощность. 

Как измерять мощность

Данные о том, как функционируют быстросокращающиеся волокна, подтвердило недавно проведенное прямое измерение мощности спортсмена. Французские ученые провели несколько исследований, использовав на велоэгрометре тормозное сопротивление, и проведя затем биопсию vastus lateralis – мышцы квадрицепса. Было обнаружено, что количество быстросокращающихся волокон влияет на результативность в приседах с выпрыгиванием и скорость спринтеров. Эти два результата говорят о показателе мощности. 

При дальнейших исследованиях на велоэгрометре, но при маленьком сопротивлении, спринт – тренинг оказал незначительное воздействие на результаты спортсменов. А спринт – тренинг при большом тормозном сопротивлении вызвал преобразование большинства волокон мышцы в волокна быстросокращающиеся. Эти изменения сохранялись даже после прохождения 7 недель. Эти исследования подтвердили научную информацию, что для того, чтобы развить мощность, следует так тренироваться, чтобы в мышце росли быстросокращающиеся волокна.

(продолжение следует)

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 24 гостей онлайн

Случайное фото