Почему нельзя долго работать в анаэробном режиме

Тренировки - Упражнения

К категории анаэробных упражнений относятся упражнения с отягощением. В зависимости от подготовки, работать в таком интенсивном режиме удается лишь до 90 минут, да и то не всем. Хотя любой неподготовленный человек сможет часами выполнять такие несложные аэробные упражнения, как спортивная ходьба, прыжки и бег. Вы спросите почему? Все дело в типе волокон, которые работают при разных типах нагрузки. При аэробных упражнениях задействованы волокна оксидативного типа, т.е. «медленные», «красные». Они, как и жировые клетки, хорошо снабжаются кровью при небольших нагрузках, при этом жировая ткань окисляется и выделяет большое количество энергии. Одновременно же при аэробных упражнениях задействуется небольшое количество мышц. Возможность длительно заниматься такими упражнениями заключается в том, что организм содержит достаточно большое количество жировых клеток, а нагрузка на мышечные волокна при выполнении таких упражнений минимальна.

При анаэробных же нагрузках задействуется одновременно большое количество мышц, и организм не успевает снабжать сразу и мышечные, и жировые волокна кровью. Как следствие из этого, энергию, которая могла бы выделиться при окислении жировых тканей, организм не получает. Большая часть нагрузки приходится на гликолитический тип волокон, т.е. на «быстрые» или «белые», которые плохо снабжаются кровью, при этом организм использует свои запасы гликогена, а его меньше, чем жировых отложений.

Таким образом при высоких нагрузках одновременно работают множество мышц, которые не получают подпитку питательными веществами, содержащимися в крови, что приводит к быстрой усталости мышечных волокон и понижению их работоспособности.