1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Растяжка в домашних условиях

Тренировки - Упражнения

Растяжка в домашних условиях - одна из форм физических упражнений. Ее желательно делать регулярно, проводить как самостоятельное занятие.

Организму просто необходимо это, так как процесс растяжки мышц естественный и инстинктивный, выполняемый человеком и животными. Он наблюдается при зевании, пробуждении, после длительного простоя.

Увеличение гибкости через растяжку является одним из основных принципов физической подготовки. Стретчинг – это одна из разновидностей фитнеса, которая очень популярна сегодня. Она эффективна и приятна. Приятна она из-за того, что помогает сделать тело стройным и одновременно добиться полной гармонии души и тела.

Основой стретчинга является растягивание мышц, а затем их укрепление. Все это нужно делать последовательно, постепенно. Благодаря регулярным тренировкам, мышцы становятся все эластичнее и эластичнее. Улучшается кровоснабжение. Наблюдается рост мышечной ткани, и, постепенно, мышечная ткань заменяет собой жировую. Это очень важно, особенно в борьбе с целлюлитом. Еще выпрямляется осанка. Тело становится легким, гибким.

Чтобы добиться заметных результатов, которые перечислены выше, нужно регулярно выполнять упражнения для растяжки. Желательно это делать после нагрузки на организм. Такой нагрузкой могут быть танцы, фитнес, аэробика и т.д. Даже вернее будет отметить, что после физической нагрузки на организм, просто необходимы упражнения по растяжке.

Упражнения по стретчингу представляют собой упражнения по растяжке мышц. Причем растягиваем поочередно каждую мышцу. Но тут важно не переусердствовать, чтобы не травмировать мышцы. Никаких болей быть не должно. Делаем упражнение до тех пор, пока в мышце не появится напряжение. Если растягиваем внутренние мышцы бедер, лучше подключить для помощи еще одного человека. Чтобы достичь какого–либо результата, нужно заниматься регулярно и только регулярно. Перед тем как приступить к растяжке в домашних условиях, нужно выполнить разминку в течение нескольких минут.

 

Итак, правила стретчинга следующие:

 

1. При выполнении упражнений мышцы должны быть обязательно расслаблены;

2. Необходима концентрация внимания на своих действиях;

3. Дыхание должно быть естественное, правильное, ровное: вдыхаем через нос, выдыхаем через рот;

4. Заниматься надо регулярно, не реже двух или трех раз в неделю.

 

Занятия стретчингом дают целый ряд преимуществ:

 

1. Улучшаются обменные процессы в организме;

2. Кишечник начинает работать лучше;

3. Поднимается общий тонус организма;

4. Улучшается настроение;

5. Получаем максимум положительных эмоций;

6. Минимум нагрузки на организм;

7. Минимум финансовых затрат, ведь растяжка в домашних условиях возможна.

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 23 гостей онлайн

Случайное фото