1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Тренировка проблемных мышц

Тренировки - Упражнения

Проблемные мышцыУ каждого опытного бодибилдера разные мышцы развиваются по-разному. У одних быстро накачиваются бицепсы, но отстают мышцы ног, у других наоборот. Все зависит не только от упражнений, но и от физиологии. Однако практически все культуристы сталкиваются с некоторыми проблемными мышцами, которые развиваются с большим трудом. К таким проблемным мышцам относятся шея, предплечья и икры.

Если вы хотите натренировать свои мышцы предплечья и икр, то такие занятия необходимо проводить очень интенсивно. А то время, которое вы  собираетесь потратить на развитие этих мышц должно быть более продолжительным, чем время, потраченное на остальные мышцы. Упражнения для икры и предплечья включают в себя различные упражнения, которые задействуют и другие группы мышцы. Конечно, тренировка икр и предплечья не так изнурительна, как других мышц, которые поддаются более быстрому формированию.

В самом начале тренировки упражнения стоит проводить с небольшой интенсивностью. Со времен интенсивность стоит увеличивать. После того, как ваши тренировки достигнут отметки в 3-4 недели, можно начинать максимальные нагрузки на эти области.

В то время, когда вы тренируете мышцы шеи, не стоит приводить своей организм в состояние изнеможения. Однако они должны быть интенсивными и нагрузка должна быть высокой.

Тогда, когда вы достигнете определенных результатов в упражнениях для проблемных мышц, можно вычеркнуть эти упражнения из ваших базовых упражнений и прибегать к ним лишь изредка. Вы должны знать, что не стоит перегружать ваш организм такими упражнениями, которые тренируют проблемные мышцы – икры, шея, предплечья. Иначе ваш организм будет восстанавливаться более длительное время.

Также все тренировки по укреплению и усилению этих групп мышц стоит проводить тогда, когда ваш организм привык к интенсивным нагрузкам.

В том случае, если вы долгое время не вспоминали про тренировку ваших проблемных мышц, то упражнения начните с предварительной разминки, а затем с небольшой нагрузки на эти проблемные зоны. Иначе вы сможете потянуть связки, и все ваши тренировки обернутся плачевно. В том случае, если накачивание происходит медленно и к желаемым формам вы приходите, в сравнении с другими культуристами, намного дольше, то упражнения на проблемные мышцы – икры, шеи и предплечья вообще не стоит делать на протяжении нескольких первых месяцев после начала тренировок.

Советуем почитать:

Кто на сайте

Сейчас 42 гостей онлайн

Случайное фото