Упражнения и ошибки

Тренировки - Упражнения

Представим себе такую ситуацию (многим это не составит особого труда).

В решаете сбросить лишний вес. Для этого вы начинаете либо перечитывать кучу информации, советов и отзывов. Либо начинаете ходить в тренажерные залы, либо занимаетесь фитнесом или выбираете себе наиболее приемлемую диету. Выбрали что-то одно и все свои силы направляете на новое занятие, например, вы решаете сесть на диету. Все дни вы судорожно считаете калории, выискиваете рецепты для своей диеты и становитесь постоянно на весы, желай увидеть заветные цифра.

Конечно, диета очень эффективна и поможет скинуть килограммы. Однако намного эффективной диета будет тогда, когда вместе с ней вы начнете заниматься и спортом, например. В этом и заключается главная ошибка всех упражнений, всех начинающих спортсменов – в однообразии.

То же касается и культуристов и бодибилдеров. При цели укрепить свои ноги бодибилдеры все дни напролет занимаются на тренажерах, делают такие упражнения, которые укрепят только ноги и все. Однако, в этот же самый момент расслабляются другие мышцы, которые только недавно спортсмен накачал,

Именно поэтому профессионалы советуют половину своих упражнений посвящать той группе мышц, которые решил развить спортсмен. Остальная же половина  тренировок должна касаться всех групп мышц.

Еще одной распространенной ошибкой во время упражнений является и отсутствие растяжки.

Растяжка является прекрасным универсальным средством, которое помогает не только подготовить мышцы к нагрузкам, но и успокоить мышцы и тело. Специалисты советуют после каждого сета, после каждого упражнения совершать небольшую растяжку.

Еще одно распространенное ошибочное мнение  - это ненужность разнообразия программ. Регулярно необходимо изменять весь режим работы и конечно упражнения. Мышцы через некоторое время после тренировок привыкают к темпу и к нагрузкам и не растут дальше такими же темпами, как с самого начала. Поэтому изменение режима, очередности и упражнений приведет к отличным результатам.