Пауэрлифтинг

Для начинающих пауэрлифтеров

Спорт - Пауэрлифтинг

Как мы уже отмечали, с самого начала пауэрлифтеры должны направить свои усилия на мышечную массу, а также на технику выполнения упражнений.

В зависимости от подготовки спортсмена, в зависимость от способности восстанавливаться, тренировки должны происходить около трех-четырех раз в неделю. Рассмотрим те основные упражнения, которые с самого начала должны выполнять начинающие пауэрлифтеры. Такие циклы должны выполняться по 3-4 раза в неделю на протяжении примерно трех месяцев - приседания, основной жим, тяга и дополнительный жим.

Подробнее: Для начинающих пауэрлифтеров

Метаболизм

Спорт - Пауэрлифтинг

Метаболизм, то есть обмен веществ, с греческого языка переводится как перевоплощение, перерождение. Метаболизм представляет собой переработку всех химических веществ, поступающих в организм с пищей или химическими препаратами. Метаболизм обеспечивает расщепление поступивших веществ в организм в витамины и другие химические соединения, которые обеспечивают рост организма, его развитие и  деятельность в общем.

Подробнее: Метаболизм

Что нужнее: рельеф или масса?

Спорт - Пауэрлифтинг

Многие женщины мечтают видеть возле себя красивого и интересного мужчину с рельефной поверхностью тела. С многочисленными кубиками на животе и выдающимися бицепсами. Кроме того, женщинам важно чтоб мужчина был сильным, сильнее чем она сама и был больших размеров. Мужчины также долго не знают на чем остановиться, на выдающемся рельефе, или на значительной массе тела. У каждого состояния есть свои плюсы и минусы, попробуем разобраться.

Подробнее: Что нужнее: рельеф или масса?

Аксессуары в пауэрлифтинге – напульсники, трико, рубашка

Спорт - Пауэрлифтинг

Всеми международными организациями по пауэрлифтингу официально разрешено использование специальных аксессуаров и видов одежды, которые используют спортсмены во время своих упражнений и тренировок. Такие аксессуары представлены в виде штангеток (специальная обувь), бандажи (банты для колен), пояс, напульсники, трико и рубашка для жима лежа.

Подробнее: Аксессуары в пауэрлифтинге – напульсники, трико, рубашка

Аксессуары в пауэрлифтинге – штангетки, пояс, бандаж

Спорт - Пауэрлифтинг

Многие знают, что пауэрлифтера, в том числе, отличают и специальные аксессуары. Одежда.

1. Штангетки. Это такой вид обуви, который применяется специально для тренировок и выступлений штангистов (отсюда и пошло название). Отличие обуви заключается в том, что эта обувь сделана из натуральной жесткой кожи, шнуруется по всей своей длине. Также подошва в этой обуви жесткая, есть твердый каблук, высотой около двух сантиметров.

Подробнее: Аксессуары в пауэрлифтинге – штангетки, пояс, бандаж

Кураж и пауэрлифтинг

Спорт - Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг, это вам не бодибилдинг, где мужчины и женщины красуются с улыбкой на лице перед многочисленными судьями. Пауэрлифтинг – это серьезные нагрузки на организм. Пауэрлифтинг – это силовой вид спорта. Где спортсмены поднимают большие тяжести. Именно поэтому не раз можно увидеть и услышать тех пауэрлифтеров, которые настроены необычно, порой  даже очень пугающе.

Подробнее: Кураж и пауэрлифтинг

Питание и добавки в пауэрлифтинге

Спорт - Пауэрлифтинг

Как и в любом виде спорта, пауэрлифтинг предполагает, в том числе, и качественное питание. Не стоит думать, что раз вы поднимаете большие весы и вы должны обладить большой силой, то и есть стоит за двоих. Не нужно поглощать пищу в огромных количествах и просто набивать свой желудок. Как и в бодибилдинге, питаться стоит около 5 раз небольшими порциями. Отдайте предпочтение натуральным продуктам, которые не содержат химии.

Подробнее: Питание и добавки в пауэрлифтинге

Секреты для пауэрлифтеров от Франко Коломбо

Спорт - Пауэрлифтинг

Некоторые секреты своих успешных выступлений раскрывает Франко Колобмо.

1. Не стоит бояться того веса, который вам предстоит поднимать. Убедитесь в том, что все ваши мышцы достаточно разогреты, сконцентрируйтесь над поставленной задачей, не стоит искажать технику упражнений и выполняйте все так, как вы всегда выполняли.

Подробнее: Секреты для пауэрлифтеров от Франко Коломбо

Пауэрлифтинг

Спорт - Пауэрлифтинг

В 20 веке появилось новое слово в мире спорта – пауэрлифтинг (power – сила, lift - поднимать). Пауэрлифтинг – это такой силовой вид спорта, который подразумевает преодоление тяжелого веса. Пауэрлифтинг отличается взятым весом, а не красотой тела, которая ценится в фитнесе и бодибилдинге. Основные три упражнения, которые  входят в дисциплину пауэрлифтинга – это приседание со штангой, установленной на плечах, тяга штанги, а также жим штанги лежа на скамье.

Подробнее: Пауэрлифтинг