1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Пауэрлифтинг

Как правильно надевать жимовую майку

Спорт - Пауэрлифтинг

Как правильно надевать жимовую майкуСвершилась давняя мечта, и вы приобрели специальную майку для жима лежа. Естественно, вы ее первым делом понесли в зал: друзьям показать, похвастаться собственной крутизной. Оно тоже верно – вещь не из дешевых. Не каждый может себе позволить. И сразу же в голове невольно возникает мысль: а сколько такая майка прослужит? Выдержат ли швы? Не пойдут ли стрелки? Если вы приобрели настоящую фирменную вещь, то время ее службы и качество работы зависит только от вас. Вернее, от того, как вы подготовите жимовую майку к работе. Да и надевать ее надо умеючи. Ведь само надевание майки для жима дело весьма не простое!

Подробнее: Как правильно надевать жимовую майку

 

Особенности выполнения жима лежа

Спорт - Пауэрлифтинг

Особенности выполнения жима лежаЖим лежа

Несмотря на то, что пауэрлифтинг состоит из трех упражнений (жим лежа, приседания со штангой и становая тяга), наиболее популярным упражнением считается жим лежа. По жиму лежа даже проводятся отдельные соревнования и чемпионаты. Это упражнение считается более зрелищным для болельщиков. Именно вес в жиме их, почему-то, волнует больше, хотя в становой тяге вы можете поднять намного больший вес.

Подробнее: Особенности выполнения жима лежа

 

Регулировка собственного веса в пауэрлифтинге

Спорт - Пауэрлифтинг

Регулировка собственного веса в пауэрлифтингеНа свете много видов спорта, в которых размеры человека и его вес не имеют никакого значения при определении победителя. Плавание, например. Бег. Стрельба. Там ясно, кто победил. Кто прибежал первым, или гол забил. Но существуют и такие виды спорта, где соревнования проводятся между спортсменами, имеющими приблизительно равный вес. То есть по категориям. Это, как правило, силовые виды спорта. Бокс, борьба, тяжелая атлетика. К таким видам спорта относится и пауэрлифтинг.

Подробнее: Регулировка собственного веса в пауэрлифтинге

 

Обувь для пауэрлифтинга

Спорт - Пауэрлифтинг

Обувь для пауэрлифтингаПауэрлифтинг является одним из самых сложных видов спорта, в котором по сравнению с другими видами, в большей степени возможны травматические ситуации, имеющие тяжелые последствия для ног спортсмена. Вот почему для занятий пауэрлифтингом так важно иметь хорошую экипировку, и, в первую очередь, хорошую правильную обувь.

Подробнее: Обувь для пауэрлифтинга

 

Становая тяга

Спорт - Пауэрлифтинг

Становая тягаСтановой тягой называется одно из упражнений в пауэрлифтинге, при котором атлет, наклонившись, с пола подымает штангу, а затем полностью выпрямляется. На словах и со стороны это нехитрое упражнение выглядит очень простым. Но в реальности все не так просто, как кажется. При выполнении становой тяги происходит огромное напряжение всего организма. Из всех трех упражнений пауэрлифтинга становая тяга считается для человека самым мощным. Поскольку в становой тяге даже без экипировки спортсмен сможет поднять очень большой вес.

Подробнее: Становая тяга

 

Приседания плие

Спорт - Пауэрлифтинг

Приседания плиеТакое упражнение, как приседание плие включают в тренировочную программу, как дополнительное упражнение для квадрицепсов. Также, кроме квадрицепсов, приседания плие с гантелью неплохо нагружают бицепсы бедра. Выполняются приседание плие, как правило, с одной или двумя гантелями. По типу усилия это упражнение является жимом, и будет чрезвычайно полезно как начинающим пауэрлифтерам, так и опытным атлетам.

Подробнее: Приседания плие

 

Подсобные упражнения для жима лежа

Спорт - Пауэрлифтинг

Подсобные упражнения для жима лежаПодсобными упражнениями в пауэрлифтинге принято называть такие упражнения, которые помогают спортсмену увеличить результат в любом из соревновательных упражнений, или улучшить траекторию движения.  Некоторые спортсмены называют «подсобкой» весь тот комплекс упражнений, который выполняется для развития «симметричности», чтобы избавиться от перекоса при развитии основных мышечных групп.

Подробнее: Подсобные упражнения для жима лежа

 

Жим лежа: секреты положения локтей

Спорт - Пауэрлифтинг

Жим лежа: секреты положения локтейПри выполнении упражнения «жим лежа с груди», очень большое значение придается положению локтей спортсмена. Всего лишь на немного изменив положение локтей, можно значительно  менять направление и количество распределяемой нагрузки, которая в разных случаях приходится в разной степени на мышцы груди, трицепсы и передние дельты.

Подробнее: Жим лежа: секреты положения локтей

 

Шраги широким хватом

Спорт - Пауэрлифтинг

Шраги широким хватомДля данного упражнения целевыми группами мышц являются трапеции. Мышцы плеч выступают в этом упражнении в роли дополнительных мышечных групп. Это упражнение, любимое многими чемпионами, относится к тем упражнениям, которые увеличивают мышечную силу. Также в этом упражнении применяется тяговое усилие. Выполняется упражнение со штангой. Относятся шраги широким хватом к упражнениям среднего уровня сложности.

Подробнее: Шраги широким хватом

 

10 мощных тренировочных советов

Спорт - Пауэрлифтинг

10 мощных тренировочных советовСпортсмен, который старается достигнуть определенных высот в любом виде спорта, в том числе и пауэрлифтинге, если он, естественно, разумен, всегда выслушает советы, которые ему дают тренирующиеся рядом. Особенно, когда эти люди пользуются авторитетом.

Подробнее: 10 мощных тренировочных советов

 

Страница 2 из 6

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 57 гостей онлайн

Случайное фото