1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Бодибилдинг

Как выполнять упражнения в бодибилдинге

Спорт - Бодибилдинг

Приступая к активным тренировкам, сначала следует уяснить ответ на вопрос «Как выполнять упражнения в бодибилдинге». Многие из начинающих атлетов не уделяют данному аспекту должного внимания, причем совершенно зря, если вы будете делать упражнения не правильно,

Подробнее: Как выполнять упражнения в бодибилдинге

 

Система Майка Ментцера

Спорт - Бодибилдинг

Главное в жизни каждого бодибилдира правильно подобрать собственную систему тренировок или выработать собственную на основе уже имеющихся вариантов. Физиология каждого спортсмена сугубо индивидуальна, кому то больше подходят интенсивные тренировки по Джо Вейдеру, а кто то требует большего времени для восстановления и отдыха.

Подробнее: Система Майка Ментцера

 

Программа занятий бодибилдингом

Спорт - Бодибилдинг

Если вы только решили заниматься бодибилдингом и не представляете с чего начать тренировки, в этом вам поможет программа занятий бодибилдингом. Она должна включать в себя полный комплекс мероприятий направленный на рост мышечной массы. При чем, это должны быть не только комплексы тренировочных упражнений, но и питательные диеты, дополнительные кардиотренировки, режим дня.

Подробнее: Программа занятий бодибилдингом

 

Мертвая тяга

Спорт - Бодибилдинг

Основным вопросом в бодибилдинге всегда является – «Как быстро набрать мышечную массу?» Причем все хотят это сделать как можно за более короткое время. Как бы это не казалось нереально, способ решения данной проблемы существует, для этого следует воспользоваться упражнением под названием «Мертвая тяга».

Подробнее: Мертвая тяга

 

Как накачать мышцы подростку

Спорт - Бодибилдинг

Очень часто желание заниматься бодибилдингом возникает в довольно раннем возрасте, построить привлекательное тело хочется как раз в том момент, когда только происходит его формирование. Обычно интерес начинает проявляться в возрасте 15-17 лет и возникает вопрос «Как накачать мышцы подростку». В литературе по бодибилдингу можно встретить высказывание, что начинать заниматься этим видом спорта рекомендуется не раньше 18 лет,

Подробнее: Как накачать мышцы подростку

 

Выносливость бодибилдинг

Спорт - Бодибилдинг

Основным из факторов позволяющим спортсменам осуществлять длительные тренировки является силовая выносливость, в бодибилдинге выносливость играет далеко не последнюю роль. Благодаря ей атлет может осуществлять тренировочный процесс более длительное время, причем делать это с большей эффективностью. Поднять силовую выносливость в бодибилдинге можно двумя способами, первый более природный, но в то же время более долгий, требующий больших усилий и времени. Достигается увеличение выносливости благодаря этому способу путем специальных тренировок и специальных упражнений на выносливость.

Подробнее: Выносливость бодибилдинг

 

Бодибилдинг система пирамида

Спорт - Бодибилдинг

Еще в далекие 80-е годы я был свидетелем интересного зрелища в атлетическом зале, один из спортсменов, довольно резво бегал вокруг штанги, меняя веса после каждого подхода. Ни какой логики в тот момент в его поведении я не заметил и только через некоторое время узнал. Что это была бодибилдинг система пирамида.

Подробнее: Бодибилдинг система пирамида

 

Система тренировок по Вейдеру

Спорт - Бодибилдинг

Часто приходится слышать, что с трудностями в спортзале сталкиваются только неопытные спортсмены, на практике дело обстоит не совсем так. Зачастую после нескольких лет тренировок наступают застои, мышцы просто отказываются расти, что бы ты не делал, с какими весами не занимался и как часто не посещал спортзал.

Подробнее: Система тренировок по Вейдеру

 

Увеличение объема рук

Спорт - Бодибилдинг

Для того, что бы увеличить объем мышц рук рук требуется приложить немало усилий, как сделать этот процесс более быстрым мы поговорим в этой статье. Руги являются довольно сложной мышечной группой и не всегда пропорционально реагируют на нагрузку, при работе над ними возможны частые застои и остановки роста, для того. Что бы избежать этого следует следовать нескольким рекомендациям.

Подробнее: Увеличение объема рук

 

Правила бодибилдинга

Спорт - Бодибилдинг

Любой атлет занимающийся бодибилдингом должен знать основные правила этого вида спорта. Они довольно не сложные и в то же время дают хороший эффект направленный на рост мышечной массы.

Всегда следует помнить, что методическая основа в бодибилдинге занимает одно из первых мест наряду с питанием, режимом и выполнением комплексов упражнений.

Подробнее: Правила бодибилдинга

 

Страница 16 из 21

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 19 гостей онлайн

Случайное фото