1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Перетренированность в бодибилдинге

Спорт - Бодибилдинг

Перетренированность в бодибилдингеУ каждого бодибилдера есть своя собственная проблема: у кого-то талия широкая, у кого-то все быстро жиром зарастает, у кого-то спина плохо растет. У каждого свои проблемы. Но существует в бодибилдинге проблема, которая общая для всех – это перетренированность. Кстати, это проблема не только бодибилдеров. И пауэрлифтеры, и бодибилдеры также часто сталкиваются с этой проблемой.

Самое интересное, что перетренированности намного проще не допустить, чем потом ликвидировать ее последствия. Времени займет намного меньше. Как говорится, все хорошо в меру. Это как со сладким. Одна конфета – это хорошо. А если съесть 3 килограмма? Однозначно будет тошнить. Так и в бодибилдинге – когда спортсмен регулярно тренируется, следит за питанием и восстановлением он начинает замечать, что тренировки проходят намного эффективнее и веселее. У него прибавляется сила, и он это чувствует. И хочется на тренировке сделать не 5 сетов по 15 повторений, а десять – ведь сила есть. Или нам, наоборот, кажется, что мы попали в застой, и чтобы нам выйти из него следует работать еще упорнее и намного больше. При этом мы напрочь забываем, что человеческий организм ограничен определенными рамками, и обязательно между интенсивностью тренировок и отдыхом должен соблюдаться баланс.

Перетренированность в бодибилдинге часто может вызвать не простую усталость. Последствия часто бывают намного серьезнее. Многие спортсмены, попав под влияние перетренированности, испытывают спад и разочаровываются в бодибилдинге. В итоге они просто бросают спорт. А это недопустимо! Никто не должен прекращать тренировки! Никогда!

Давайте немного поближе рассмотрим, что такое перетренированность в бодибилдинге. И начнем с того, что выявим две основных причины ее возникновения.

Чрезмерный энтузиазм

На самом деле, энтузиазм – это вещь великая. Энтузиасты могут горы свернуть. Однако избыток энтузиазма может принести намного больше вреда, чем пользы. В любви чрезмерный энтузиазм проявляется, когда один человек властвует над другим, постоянно его контролирует. Излишний энтузиазм в бизнесе приводит к тому, что человек ни о че мне думает, кроме работы. И кроме бизнеса его ничего не интересует. С другой стороны  - если в бизнесе нет энтузиазма, то он не удался. В любви – то же самое. Весь вопрос в соблюдении баланса и ограничений. Так и тренировка должна приносить удовольствие. Спортсмен должен хотеть идти на тренировку. Но не должно быть фанатичной преданности, которая все остальное исключает.

Поэтому фокусирование должно быть правильным. Если лампочка горит умеренно, то она освещает комнату круглые сетки. Но если этот же свет собрать в один концентрированный луч, то получится лазер, который в течение нескольких секунд прожжет сталь. Так и энтузиазм – соберите его в свой лазер, и прожгите тренировку, когда это нужно. А светить всю ночь не следует. Лампочка в итоге попросту перегорит.

Ваш энтузиазм сможет вам показать, насколько вы реализуете свой потенциал. Но изменить ваш потенциал он не сможет. Не думайте о чемпионах и соревнованиях. Тренируйтесь исключительно для себя. Конечно, если вам повезло родиться с исключительной генетикой, которая так важна в бодибилдинге, то, вполне возможно, вы станете профессиональным бодибилдером высокого класса. Возможно даже чемпионом. Но если у вас средняя генетика, или попросту плохая, то каков бы ни был ваш энтузиазм, вы никогда не станете в один ряд с чемпионами. Таких бодибилдеров 99 процентов.  Все они занимаются этим спортом для себя.

Следует знать, что даже если у вас идеальная генетика и полно энтузиазма, у вас ничего не получится, если вы постоянно будете в состоянии перетренированности. Энтузиазм работает только тогда, когда ваша тренировка хорошо спланирована, а нагрузки не выходят за пределы здравого смысла. А если ваш энтузиазм приводит к тому, что вы только и будете делать, что тренироваться, то ничего хорошего из этого не выйдет. Наоборот – только беду на себя навлечете.

Недостаток уверенности в себе

Вторая причина возникновения перетренированности в бодибилдинге, - это другая крайность. Это недостаток уверенности в себе. Многие из нас не уверены, что умеют направлять собственные усилия на достижение собственных же целей. Ведь когда какой-нибудь жулик предлагает  купить его обучающий курс «как стать миллионером», тысячи людей его приобретают.

А почему они это делают? Потому что люди не уверенны в себе, они не понимают, как им руководствоваться собственным пониманием.

В спортивном зале происходит все точно так же. Каждый атлет, который регулярно посещает тренировочный зал 2 года, знает уже довольно много для того, чтобы ему не был нужен персональный тренер. Да и тренер в принципе. Но очень часто спортсмены, у которых опыт хоть отбавляй, предпочитают, чтобы их тренировочная программа была составлена другим специалистом, которому они доверяют намного больше, чем самому себе. Пускай какой-нибудь идиот, который нахватался терминов и прочитал пару журналов, составит свой «высокоэффективный курс», который потом будет преподан как заповеди Божии, к нему выстроится очередь из бодибилдеров, жаждущих составления их персональной программы. Которая сделает их чемпионами. Что может знать такой «специалист» эксклюзивного про наращивание человеческого тела, чего не знает более-менее опытный бодибилдер? Ничего. Как это делать узнать очень легко. Вот чтобы эти знания применить придется долго и тяжело работать над собой.

Никому не верьте – верьте в себя. Чтобы ваша тренировка была качественной, вам достаточно знать базовую технику. Вот только часами в спортивном зале пропадать не следует. И смотреть на других спортсменов не нужно, чтобы пытаться выяснить что-то для себя новое. Ничего нового вы не увидите. И если какие – то упражнения помогают спортсмену развивать свои мышцы, то совсем не факт, что они помогут и вам. Будьте уверены в себе и своей собственной тренировочной программе. Вот только тренироваться следует регулярно, тщательно и разумно. С энтузиазмом, но без излишнего фанатизма.

Принцип поднятия тяжестей не сложен для понятия. Все его принципы работают на спортсмена. И вне себя не следует искать ответов. Слушайте свое тело и доверяйте ему. Если оно говорит, что хватит на сегодня, значит, так оно и есть – хватит.

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 13 гостей онлайн

Случайное фото