1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Диета кормящих мам

Питание - Диеты

Диета кормящих мамКаждая кормящая мать начинает задумываться о своем собственном питании. Что же употреблять в пищу, чтобы это не оказало вред здоровью ребенка? Стандартные рекомендации здесь не подходят, ведь в каждом случае важен индивидуальный подход. Среди нейтральных продуктов, обычно не вызывающих негативных реакций у малышей при грудном вскармливании, можно выделить следующие:

1) Крупы: овсяная, гречневая, рисовая. Отдавайте предпочтение нешлифованному рису, так как при потреблении в больших количествах рафинированного риса возможны запоры, как у мамы, так и у малыша.

2) Мясо: куриная грудка, постная говядина, индейка. Жареное необходимо полностью исключить из рациона, употреблять следует только отварное, печеное или на пару. Откажитесь на первое время от бульонов, они могут оказать негативное влияние на здоровье малыша.

3) Картофель (запеченный или отварной). Позеленевшую картошку употреблять в пищу категорически запрещается.

4) Бананы. Однако помните – не более одного в день.

5) Хлебобулочные изделия: черный хлеб, подсушенный батон, галетное печенье. Последнее почти не содержит сахара, жиров и вредных веществ. Однако если у вашего малыша обнаружилась непереносимость глютена, содержащегося в пшеничной муке и некоторых крупах, от хлебобулочных изделий следует отказаться.

6) Молочные продукты: молоко, творог, кефир, сыр. На первое время ограничьтесь 100 граммами молока/кефира и 30 граммами сыра в день, чтобы пронаблюдать за реакцией малыша. Учтите, что многие дети негативно реагируют на чрезмерное употребление матерью молочных продуктов.

7) Питье. С целью увеличения количества молока у кормящей матери хорошо подходят зеленый или сладкий черный чай. Также можно употреблять компоты низкой концентрации из груш, яблок или сухофруктов, чистую воду и чай с мятой.

Как минимум в первый месяц кормления ребенка грудью откажитесь от ярко окрашенных фруктов, таких как яблоки, вишня, клубника, цитрусовые и соков из них. Категорически запрещается употребление лимонадов, полуфабрикатов и продуктов, содержащих консерванты. Капуста и бобовые способны привести к повышенному газообразованию у малышей. Учитывайте, что необходимо полностью отказаться от продуктов, способных вызвать аллергию у матери, так как склонность к ней могла передаться по наследству и вашему ребенку.

При употреблении новых продуктов будьте бдительными и наблюдайте за реакцией на них вашего малыша. Вводите в свой рацион около 50-100 грамм одного нового продукта в сутки. Если у ребенка не наблюдается колик, высыпаний или иных проявлений необычного состояния, значит, вы выбрали правильное питание! Здоровья вам и вашему малышу!

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 16 гостей онлайн

Случайное фото