1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Диета Монтиньяка

Питание - Диеты

Знаменитая диета Монтиньяка – это особый образ жизни и питания, главной целью и задачей которого является нормализация обменных процессов. В отличие от большинства диет, радующих лишь кратковременным эффектом, диета француза Монтиньяка предполагает совершенно иной результат – достижение желаемого веса с последующим поддержанием его на необходимом уровне. После естественной нормализации процессов обмена стрелка весов закрепляется на нужной отметке действительно надолго. Какие же секреты и советы таит в себе пресловутая диета? Все довольно просто: основное правило системы Монтиньяка – правильное сочетание продуктов.

Ежедневное меню должно исключать смешивание жиров и углеводов в один прием. К углеводам следует относиться особенно осторожно. Французский врач делил их на две группы: положительные и отрицательные углеводы. От так называемых «отрицательных» придется отказаться совсем, положительные углеводы допустимы, но в незначительных количествах. Отрицательные углеводы содержатся в алкоголе, картофеле, сахаре, сдобе, кукурузе, белом хлебе и кондитерских изделиях. Положительными углеводами насыщены овощи и фрукты, бобовые, черный хлеб.

Диета Монтиньяка не навязывает никакого конкретного меню. Картину собственного питания можно создавать самостоятельно, но она должна базироваться на строгих принципах французского диетолога. Согласно Монтиньяку, для похудения и последующего поддержания веса необходимо решиться на следующее:

  • строго ограничить себя в употреблении сладостей, алкоголя и мучного;
  • забыть о майонезе, кетчупе и горчице (все эти приправы лишь пробуждают аппетит);
  • по утрам налегать на фрукты (содержащиеся в них витамины и растительная клетчатка активизируют работу ЖКТ);
  • перейти на хлеб с отрубями или тот, который изготовлен из муки грубого помола;
  • отказаться от крахмалосодержащих овощей и фруктов (картофеля, кукурузы и др.)
  • не смешивать углеводные и жирные продукты (интервал между их приемами должен составлять 3 часа или более);
  • вместо чая и кофе пить фруктовые соки без сахара;
  • выпивать порядка 2,5 литров жидкости ежедневно;
  • взять за привычку питаться 3 раза в день.

Разрешенные продукты вполне разнообразны, так что рацион ни в коем случае не будет скудным. В числе незаменимых продуктов диетическое мясо, любая нежирная рыба, фрукты и зелень. Французский врач разрешил есть все бескрахмальные овощи: помидоры, огурцы, артишоки, кабачки, патиссоны, кресс-салат, лук-порей и другие. Приветствуются все виды капусты, перца и грибов, редис, спаржа, тыква, чеснок. Идеолог здорового питания настоятельно рекомендовал всевозможные йогурты и сыворотку, другие кисломолочные продукты с низким процентом жирности. Творог тоже приветствуется, но только в обезжиренной форме.

За два месяца соблюдения всех озвученных правил можно похудеть на 20 кг. Со временем такой образ питания войдет в привычку, и диета Монтиньяка станет естественной частью вашей жизни.

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 36 гостей онлайн

Случайное фото