1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Пилатес для мужчин

Спорт - Фитнес

Пилатес для мужчинПочему-то принято считать, что различными фитнесс программами занимаются только женщины. То есть, мужское дело – это железо. Так что вам, уважаемые, в бодибилдинг. А фитнес не для вас. Абсолютная чушь! Любая фитнесс программа полезна как для женского, так и для мужского организма. Особенно это касается современной программы пилатес. Ведь эта программа, в первую очередь, направлена на снятие напряжения на позвоночнике. А что, напряжение там только у женщин возникает? Конечно же, нет. Поэтому пилатес для мужчин очень полезен.

Давайте разберемся, какую именно пользу пилатес может принести мужчинам.

Пивной живот. Ну, куда деваться - люблю я пиво. Люблю с пивом на диване футбол смотреть или, там, бокс. На рыбалку с друзьями тоже люблю. И чтобы пива было много. Биллиард вообще без пива не идет. Короче, практически у каждого мужчины, кто думает именно так, через определенное время возникает спереди резервуар для пива – большой живот. И начинаются проблемы: болит поясница, колени, шея. С почками и печенью начинаются проблемы. Первым делом, чтобы решить все эти проблемы, необходимо уменьшить количество потребляемого пива. Но проблему с суставами и позвоночником это уже не решит. Нужны специальные методы.

А, собственно, почему стала болеть поясница? Все очень просто – ослабели мышцы живота, и они больше не могут выполнять свою основную функцию – поддерживающую. И теперь вес самого живота (мышц пресса, вернее, того, что от них осталось) и всего того, что у него находится внутри, поддерживается только за счет поясницы. В итоге позвонки начинают намного интенсивнее изнашиваться. Что делать? Ложиться на пол и активно качать пресс. Но в этом моменте есть тонкость – как качать? Сгибай/разгибай? Или как? Эту проблему с наибольшей эффективностью и минимальными затратами решает именно пилатес.

Вначале давайте ненадолго погрузимся в анатомию. Прямые мышцы живота, которые являются теми самыми кубиками, - это совсем не те мышцы, которые отвечают за то, чтобы поясничный отдел позвоночника был стабильным. А это означает, что пускай эти мышцы будут хоть размером с кирпич, они не сделают движения ни безболезненными, ни безопасными. Но когда вы будете выполнять любое упражнение для укрепления мышц живота или на тренажере, или просто лежа на спине, то именно эти мышцы будут нагружаться и увеличиваться в размерах. Оно само по себе неплохо, но вот к болям в позвоночнике это не имеет никакого отношения. В хорошем смысле.

Точно так же не подходит и упражнение, когда вы поднимаете ноги, вся на тунике. Если мышцы пресса у вас ослаблены, то выполнение таких подъемов вы будете делать за счет поясницы и сгибателей бедра. А это еще усугубит ситуацию.

Вам необходимо прорабатывать мышцы, которые поддерживают внутренние органы, стабилизируют позвоночник и создают силуэт. К таким мышцам относятся мышцы тазового дна и поперечные мышцы живота. Еще одной важной мышечной группой являются многораздельные мышцы, которые расположены вдоль позвоночника. Это очень маленькие, но очень важные мышцы. И в поддержании позвоночника эти мышцы играют очень важную роль, которую сложно переоценить. Вот тренировкой и развитием этих трех мышечных групп и занимается пилатес. Когда в пояснице возникает боль, даже небольшая, которая через пару дней сама по себе пройдет, многораздельные мышцы просто прекращают свою работу. Это полностью нарушает функции центра. И страховка позвоночника прекращается. Боль утихает, но функции многораздельных мышц сами по себе не восстанавливаются. Чтобы их вернуть в нормальное положение, необходима физическая нагрузка. Но не обычная, а специфическая. Которая включит в работу именно глубокую мускулатуру. Если вы не будете целенаправленно реабилитацией этих мышечных групп, то можете не сомневаться – очень скоро боль вернется. И каждое такое возвращение будет сопровождаться увеличением боли, а промежутки между приступами будут становиться все короче и короче.

Все упражнения в пилатесе направлены на то, чтобы укрепить, а затем корректно использовать мышцы живота во время движения в автоматическом режиме. Кроме того, в пользу пилатеса есть еще один аргумент в данной ситуации. Дело в том, что когда мышцы живота излишне растянуты, прямые мышцы не только удлинены, но и ослаблены. И за счет того, что растянуты связки между их брюшками, они могут раздвигаться. В этом случае, если вы будете выполнять обычные упражнения для мышц пресса, ваш живот сильным и плоским не станет. Наоборот. Когда во время выполнения упражнения начнется воздействие на прямые мышцы, то связки будут растягиваться еще больше. В итоге живот станет еще более слабым, туловище – нестабильным, а поясница – больной.

Поэтому пилатес для мужчин является самым коротким путем решения этой проблемы. Ведь перед тем, как перейти к выполнению основных упражнений, вам придется проделать предварительную работу, во время которой укрепятся многораздельные, поперечные мышцы и мышцы тазового дна. Оказывается, решение проблемы совсем не там, где мы ее ищем.

Атлеты. Эти люди, несмотря на половую принадлежность, всегда уверены в своих действиях. Это сильные, ловкие люди, которые способны выдерживать немалые физические нагрузки. Но именно из-за того, что они так уверенны в себе, при выполнении различных трюков, сложных упражнений они не проявляют должную осторожность. Поэтому очень часто атлеты получают травмы. И травмы нешуточные. Ведь каждый вид спорта, как правило, имеет в человеческом теле характерные зоны риска. Слабые места, так сказать. Такие слабые зоны возникают из-за мышечного дисбаланса, когда постоянно большая нагрузка приходится на одни и те же мышечные группы. Многие атлеты, которые к решению этой проблемы относятся профессионально, выполняют корректировку, которая помогает уравновесить воздействие на тело физической нагрузки. В данном случае пилатес оказывает универсальное воздействие на мышцы. Выполняя одно и то же упражнение, каждый человек получает именно ту нагрузку, которая требуется его телу. Будь то мобилизация суставов или укрепление мышц.

Пилатес для мужчин дает телу атлета большой запас прочности и помогает спортсмену продлить спортивную карьеру, существенно снижая вероятность получения травмы.

продолжение следует

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 62 гостей онлайн

Случайное фото

Друзья

Самая детальная информация антистатическая футболка здесь.