1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Питание

Аминокислоты. Часть 2

Питание - Питание

Аминокислоты. Часть 2В теории все выглядит красиво и здорово получается. А вот в действительности как выходит? Первые эксперименты начали проводить в начале девяностых годов в Болгарии. Естественно, там еще не было никакого бодибилдинга, поэтому участвовали тяжелоатлеты. Они начали принимать аминокислоты сан в свободной форме, а медики внимательно следили за ростом мышечной массы. Результаты превзошли все, даже самые смелые, ожидания. С тем пор все ведущие пауэрлифтеры и бодибилдеры принимают аминокислоты в свободной форме. Об этом часто заявляли и Эд Коэн и Дориан Ятс.

Подробнее: Аминокислоты. Часть 2

 

Аминокислоты

Питание - Питание

АминокислотыДля строения мышечных тканей аминокислоты являются главным материалом. Причем, это стало ясно медикам совсем недавно. С появлением такого спорта, как бодибилдинг. С рождением бодибилдинга спортивная медицина начала проводить множество исследований роли аминокислот, которые смогли существенно дополнить традиционный взгляд.

В организме бодибилдера аминокислоты активно участвуют во всех важнейших процессах. От них зависит не только рост мышечной массы и силы мышечных волокон. Именно от аминокислот зависит, чтобы после тренировки произошло восстановление психического и физического тонуса, произошел катаболизм подкожного жира.

Подробнее: Аминокислоты

 

Углеводная разгрузка/углеводная загрузка – наш ответ анаболическим стероидам! Часть 4

Питание - Питание

Углеводная разгрузка/углеводная загрузка В самом начале, когда вы только начали углеводную загрузку, может наблюдаться небольшая заторможенность, приятная сонливость. В дальнейшем, по мере того, как в рационе будет увеличиваться количество углеводов, заторможенность пройдет и ей на смену придет состояние физического и эмоционального подъема. Повышается настроение, появляется жажда деятельности. Скорость мышления возрастает, двигательная реакция повышается. Повышается устойчивость организма ко всем неблагоприятным факторам окружающей среды. Эндокринный баланс изменяется в лучшую сторону, а усвоение организмом витаминов повышается.

Подробнее: Углеводная разгрузка/углеводная загрузка – наш ответ анаболическим стероидам! Часть 4

 

Углеводная разгрузка/углеводная загрузка – наш ответ анаболическим стероидам! Часть 3

Питание - Питание

Углеводная разгрузка/углеводная загрузка Конечно, без углеводов ваше меню не будет таким разнообразным, но ведь никто и не планирует, что так вы будете питаться всю оставшуюся жизнь. Только на период углеводной разгрузки. Так что вполне можно и потерпеть. Если с углеводами и белками все ясно, то давайте разбираться с жирами. В отношении жиров спортсмен решает сам. В зависимости от того, какие цели бодибилдер ставит перед собой. Если он хочет, кроме того, чтобы набрать большую мышечную массу еще и избавиться от лишнего жира, то ему достаточно 2-3 ложки растительного масла в день. И не больше.

Подробнее: Углеводная разгрузка/углеводная загрузка – наш ответ анаболическим стероидам! Часть 3

 

Углеводная разгрузка/углеводная загрузка – наш ответ анаболическим стероидам! Часть 2

Питание - Питание

Углеводная разгрузкаПервая фаза. Углеводная разгрузка

Так каким же образом необходимо осуществлять углеводную разгрузку? Собственно, под углеводной разгрузкой подразумевается полный отказ от употребления каких-либо углеводов в пищу. Неважно, сложных или простых. Из рациона исключаются сахара всех видов, мучные и кондитерские изделия, картофели и все остальные продукты, в которых содержится крахмал.

Подробнее: Углеводная разгрузка/углеводная загрузка – наш ответ анаболическим стероидам! Часть 2

 

Углеводная разгрузка/углеводная загрузка – наш ответ анаболическим стероидам!

Питание - Питание

Углеводная разгрузка/углеводная загрузка В последние лет 40 можно смело говорить о буме бодибилдинга. Вы посмотрите по сторонам, сколько открылось новых тренажерных залов! Кому мало бодибилдинга – занимается пауэрлифтингом. Кому все это кажется чересчур, тот занимается фитнесом. И каждый из спортсменов в любом из этих видов спорта ставит перед собой задачу как можно быстрее набрать мышечную массу. И как можно скорее. И чтобы без лишних усилий. Именно по этой причине стали в свое время так популярны анаболические стероиды. Поэтому по всему миру создано тысячи институтов, которые тратят огромные деньги и усилия на разработку и производство мощных анаболиков.

Подробнее: Углеводная разгрузка/углеводная загрузка – наш ответ анаболическим стероидам!

 

Этот эффективный йохимбин

Питание - Питание

Этот эффективный йохимбинВсе бодибилдеры знают, как сложно набрать приличную мышечную массу. И все знают, что добиться качественного рельефа еще сложнее. Собственно, чтобы массивные мышцы стали рельефными, необходимо немного – всего лишь избавиться от подкожного жира. Добиться этого можно включением в свой тренировочный процесс аэробных нагрузок, соблюдения строгой диеты и использованием специальных пищевых добавок, сжигающих жир.

Тот, кто на низкоуглеводной диете никогда не сидел, меня не поймет, и ему придется поверить на слово – бодибилдер все сделает для того, чтобы этой диеты избежать. Или, по крайней мере, сделать ее менее суровой. Или сократить время диеты. А как это сделать?

Подробнее: Этот эффективный йохимбин

 

Спортивное питание или натуральные продукты? Спор продолжается. Часть 2

Питание - Питание

Спортивное питание или натуральные продукты? Спор продолжается. Часть 2Добавки очищены. А ведь дополнительное очищение – это плохо! Правда?

Не всегда. Например, некоторые спортивные пищевые добавки очищают специально, хотя могли бы этого и не делать. Например, проводят очищение рыбьего жира от всевозможных вредных веществ. Ртути, например. А молочный протеин, например, специально очищают от лактозы и разных других веществ, которые не нужны человеческому организму. А все полезные вещества при такой очистке сохраняются.

Подробнее: Спортивное питание или натуральные продукты? Спор продолжается. Часть 2

 

Спортивное питание или натуральные продукты? Спор продолжается

Питание - Питание

Спортивное питание или натуральные продукты? Спор продолжаетсяОчень часто приходится читать и слышать мнения разных специалистов (докторов, диетологов), которые дружно убеждают спортсменов, что никакие спортивные пищевые добавки им попросту не нужны. Просто в необходимом количестве употребляйте натуральные продукты питания, которые смогут сполна вам дать все, что вам нужно. Причем, как правило, спортивное питание всегда вызывает определенное сомнение – все-таки, это химия. Кушайте много обезжиренного творога и не доставайте своими вопросами про спортивные пищевые добавки. Хорошо? Ну, как-то так.

Подробнее: Спортивное питание или натуральные продукты? Спор продолжается

 

Медленноусвояемый и быстроусвояемый протеин. Что лучше?

Питание - Питание

Медленноусвояемый и быстроусвояемый протеин. Что лучше?Многие, кто интересуются бодибилдингом, знают, что, в принципе сущность это спорта проста: при помощи выполнения всевозможных упражнений, наиболее эффективными из которых являются упражнения с поднятием отягощений, максимально запустить в организме механизм синтеза белка. И затем этим белком его обеспечить. Этот белок будет уложен в мышечную ткань, которая вырастет в своих размерах. Это так – очень грубо. Но вывод отсюда сделать можно – бодибилдеру необходим белок. Аминокислоты, протеин. И очень много. Чем больше становится бодибилдер, тем больше белка ему требуется.

Подробнее: Медленноусвояемый и быстроусвояемый протеин. Что лучше?

 

Страница 4 из 12

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 45 гостей онлайн

Случайное фото