1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Питание

Витамины

Питание - Питание

витаминыВ питании бодибилдера наличие достаточного количества витаминов чрезвычайно важно. Уж если простые люди, которые не занимаются спортом, принимают витамины, то тому, кто занимается поднятием тяжестей, они просто необходимы.

Витамин А. По-иному аксерофтол, ретинол. От количества витамина А в организме зависит, какой у человека будет рост.  Также он очень влияет на иммунитет человека, повышая сопротивляемость его организмы к различным инфекциям. Опять же, состояние кожи в большой степени зависит от этого витамина.

Подробнее: Витамины

 

И снова про питание

Питание - Питание

И снова про питаниеТы  пашешь на тренировках как экскаватор, сидишь на диете, бегаешь по утрам, чтобы не набрать лишние килограммы, и ничего – к концу недели лишний килограмм. А у многих происходит с точностью до наоборот – сколько ни стараются, никак не растет мышечная масса. И сразу столько советов сыпется со всех сторон, что невольно запутаешься. Причем, одна рекомендация полностью противоречит другой. Давайте попытаемся хоть немного разобраться с типичными ситуациями, в которые попадают новички при занятиях бодибилдингом. Разбор проведем методом вопрос/ответ.

Подробнее: И снова про питание

 

Лучший протеин

Питание - Питание

Лучший протеинКаждому бодибилдеру известно, что невозможно заниматься развитием мускулов  человека, если в питании не преобладает протеин. Из которого, собственно, и состоят мускулы. Его не просто должно быть достаточно в простой еде. Его необходимо принимать дополнительно. В наши дни очень много компаний выпускают всевозможные пищевые протеиновые добавки различных видов. Так как из всего многообразия выбрать протеиновый продукт, отдача от которого будет максимальной?

Откуда бодибилдер может получить нужные его организму протеиновые аминокислоты? Таких источников существует несколько. Основной источник протеина – это обычная еда. Вторым источником служат протеины  в концентрированном  виде.

Подробнее: Лучший протеин

 

Использование гуараны в бодибилдинге

Питание - Питание

гуаранаВ последнее время все чаще и чаще при тренировках в разных видах спорта, и частности, в бодибилдинге стали использовать гуарану в качестве энергетика. Стало интересно, а что это такое и откуда взялось. А то наши любят принимать все, чего ни есть, а потом жалуются на свое здоровье.

Гуараной (guarana) называется растение, одна из лиан семейства Сапиндовых. Соответственно, произрастает там, где влажный климат и джунгли. То есть в Южной Америке вдоль знаменитой реки Амазонка. В Бразилии. Взрослое растение в высоту может достигать 10 метров. Ведь гуарана не растет самостоятельно – она вьется по любому крепкому дереву.

Подробнее: Использование гуараны в бодибилдинге

 

Спортивное питание – 6 мифов о нем

Питание - Питание

Спортивное питание – 6 мифов о его вредеМиф №1. Спортивное питание является чистой химией. Полная чушь. Следует знать, что все продукты спортивного питания являются концентратами обычного питания, которые очищены на высокотехнологичном оборудовании от ненужных компонентов и балластных веществ. Например, сухой протеин полностью очищен от жиров и углеводов. Это полноценное диетическое питание. Применение спортивного питания, в частности протеина, помогает бодибилдерам во время предсоревновательной сушки, когда нужно избавиться от подкожного жира, и не допустить при этом потери мышечной массы.

Подробнее: Спортивное питание – 6 мифов о нем

 

10 продуктов, которые способствуют усилению обмена веществ

Питание - Питание

10 продуктов, которые способствуют усилению обмена веществМногие спортсмены, особенно бодибилдеры, которые при подготовке к соревнованиям выполняют так называемую «сушку», пытаясь похудеть и избавиться от подкожного жира, сталкивались с тем, что один спортсмен с утра о вечера то в тренажерном зале «умирает», то педали велотренажера крутит, сидит на жесточайшей диете и еле-еле сбрасывает по 300 грамм в неделю. А другому спортсмену этого не нужно – он даже план привычного питания практически не меняет. И никакого лишнего веса! Как так?

Подробнее: 10 продуктов, которые способствуют усилению обмена веществ

 

Правильное питание бодибилдера

Питание - Питание

Правильное питание бодибилдераОчень многие начинающие бодибилдеры, сталкиваясь с этим спортом впервые, с удивлением узнают, что кроме того, чтобы «качать железо», для достижения успеха нужно также правильно питаться. Они в журналах читают всякие диеты, планы питания чемпионов толком даже не зная, чем белки отличаются от углеводов, а углеводы от жиров.

На самом деле ничего сложного в этом нет. В состав питания спортсменов все они попадают в тех или иных продуктах. Просто начинайте понемногу пробовать разные варианты плана питания. Ведь у всех людей разные организмы. Что подходит чемпиону, не всегда и вам подойдет. Просто изучите принципы, по которым формируется состав питания спортсмена, и вперед!

Подробнее: Правильное питание бодибилдера

 

Как сэкономить на спортивном питании

Питание - Питание

Как сэкономить на спортивном питанииЗа последние годы ассортимент спортивного питания вырос настолько, что даже бывалые бодибилдеры теряются во всем многообразии. Что уж там про новичков говорить? Выбор просто огромен. Здесь вам и выбор всевозможных протеинов. И аргнин. Тут вам креатин и ВСАА. Всяческие сжигатели жира и энергетики. Так бы все и приобрел. Однако, не замечали, что при всем разнообразии в отделах спортивного питания нет очередей?

Подробнее: Как сэкономить на спортивном питании

 

Некоторые недостатки спортивного питания

Питание - Питание

Некоторые недостатки спортивного питанияЛюбой человек, занимающийся бодибилдингом серьезно, конечно знает, что достижение успеха в бодибилдинге по большому счету зависит от трех вещей: регулярных тренировок в тренажерном зале по заранее разработанной программе, правильной системы восстановления, в которую входит отдых, сауна, массаж и др., и полноценного питания, которое поставляет источники энергии и строительные материалы. Если с тренировками и восстановлением все более-менее ясно, то вокруг питания всегда идут споры, что туда должно входить. Поскольку бодибилдер реально не сможет из обычной своей пищи, даже высокого качества, получить все необходимые вещества и элементы, в свое время начали изготавливать специальное питание для спортсменов. Или другим языком, спортивное питание.

Подробнее: Некоторые недостатки спортивного питания

 

Протеиновый коктейль. Популярно для начинающих бодибилдеров

Питание - Питание

Протеиновый коктейль. Популярно для начинающих бодибилдеровКаждый начинающий спортсмен, принявший решение заниматься строительством своего тела, или по-английски, бодибилдингом, как правило, что-либо читал об этом виде спорта. Лучше всего много почитать, потому что бодибилдинг – это спорт очень непростой. Это только кажется, что тут ничего сложного – бери штангу и таскай с утра до вечера. Отнюдь. Чтобы стать классным бодибилдером, следует разбираться в методике тренировок, в спортивной медицине и спортивном питании, и еще много в чем. В итоге начинающий культурист узнает простое правило: очень важно, как ты будешь тренироваться. Но еще важнее, как ты будешь питаться.

Подробнее: Протеиновый коктейль. Популярно для начинающих бодибилдеров

 

Страница 6 из 12

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 90 гостей онлайн

Случайное фото