1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Упражнения

Работа на жим лежа.

Тренировки - Упражнения

Жим лежа является одним из базовых упражнений на грудь, кроме того он входит в обязательную программу тренировок по пауэрлифтингу. Оценить важность этого упражнения просто не реально, оно не только развивает грудные мышцы, но и позволяет научится работать с большим весом, правильно осуществлять его контроль не создавая нагрузки на позвоночник.

Подробнее: Работа на жим лежа.

 

Качаем бицепс и трицепс.

Тренировки - Упражнения

Тренировка рук одно из самых сложных занятий в бодибилдинге, эти две группу довольно неохотно откликаются на нагрузку и очень часто останавливают свой рост, поэтому. Что бы добиться весомых результатов требуется приложить немало усилий.

Причем кроме тренировочных комплексов упражнений существует масса полезных нюансов, которые позволяют заметно ускорить процесс роста мышечной массы рук.

Подробнее: Качаем бицепс и трицепс.

 

Выполнение приседаний со штангой

Тренировки - Упражнения

Правильное выполнение упражнений в бодибилдинг является основой профилактики травматизма, поэтому так важно знать все основные технические аспекты движений и некоторые дополнительные моменты. Сегодня речь пойдет о выполнении приседаний, это упражнение выполняется с большим весом, поэтому при нарушении техники очень часто приводит к травмам ног или позвоночника.

Подробнее: Выполнение приседаний со штангой

 

Как накачать мышцы с помощью гантелей

Тренировки - Упражнения

Для того, что бы накачать мышцы одними гантелями, в первую очередь вам потребуются сами гантели весом 20-30 килограмм, они должны быть разборными со съемными блинами, только такой вариант позволит вам выполнить данный комплекс упражнении.

Подробнее: Как накачать мышцы с помощью гантелей

 

Как накачать внутренние мышцы ног

Тренировки - Упражнения

Мышцы, формирующие бедра можно разделить на несколько основных групп. В первую входят разгибатели ноги, они работают при приседании и жиме ногами, обычно с их проработкой не возникает проблем. Во вторую группу входят сгибатели, их работу вы сможете наблюдать, выполняя сгибание ног на специальном тренажере, который присутствует практически в

Подробнее: Как накачать внутренние мышцы ног

 

Техника становой тяги

Тренировки - Упражнения

Становая тяга является довольно полезным и нужным упражнением при занятиях бодибилдинг и пауэрлифтинг, она не только укрепляет длинные мышцы спины, но и стимулирует к росту другие мышечные группы. Связано это с тем, что выполнение упражнения происходит с максимально возможными весами.

Кроме этого становая тяга входит в комплекс упражнений спортсменов пауэрлифтеров, поэтому так важно регулярно выполнять это упражнение и при этом выполнять его правильно.

Подробнее: Техника становой тяги

 

Качаем пресс

Тренировки - Упражнения

Рельефный пресс мечта любого мужчины, а особенно бодибилдира, поэтому тренировкам пресса приходится уделять довольно много времени практически на каждой тренировке. На первых этапах занятий бодибилдингом многие спортсмены забывают тренировать мышцы пресса, все усилия в это время направлены на наращивание мышечной массы.

Подробнее: Качаем пресс

 

Как накачать спину

Тренировки - Упражнения

Развитие мышц спины подразумевает выполнение упражнений на широчайшие и длинные мышцы, первые отвечают за выполнение тяговых усилий и расположены по бокам туловища, именно они придают красивую форму фигуре, вторые идут вдоль позвоночника и служат для его поддержки.

Подробнее: Как накачать спину

 

Упражнения для пресса дома

Тренировки - Упражнения

Хорошо развитый пресс это места любого спортсмена, в бодибилдинг рельефный пресс говорит об уровне подготовки и правильном подходе к питанию. Кроме того хорошо развитые брюшные мышцы помогают сформировать правильную осанку, обеспечивают фиксацию внутренних органов.

Подробнее: Упражнения для пресса дома

 

Как накачать плечи.

Тренировки - Упражнения

Хорошо развитые плечи сразу бросаются в глаза, они придают фигуре атлетические пропорции, их невозможно скрыть даже под одеждой. Мышцы плечей – именуются дельтовидными мышцами, в их тренинге существуют некоторые нюансы и особенности, зная которые можно значительно ускорить рост мышечной массы.

Подробнее: Как накачать плечи.

 

Страница 10 из 19

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 94 гостей онлайн

Случайное фото