1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Упражнения

Как накачать грудь одними гантелями

Тренировки - Упражнения

Хорошо развитые грудные мышцы заметно улучшают осанку, придают более внушительный вид фигуре, поэтому не удивительно, что многие спортсмены решают сделать основной акцент на тренировках именно на эту группу мышц. При желании накачать грудь можно при помощи одних гантелей, для этого следует приобрести тяжелые, не менее 20-30 килограмм гантели и разработать специальный комплекс. Так же проведение результативных тренировок не возможно без специальной лавки со сменным углом наклона спинки.

Подробнее: Как накачать грудь одними гантелями

 

Как быстро накачать бицепс.

Тренировки - Упражнения

Бицепс является одной из самых привлекательных мышечных групп, поэтому многие спортсмены хотят уделить внимание именно этой мышечной группе, отдавая ей приоритетное значение. В этой статье пойдет разговор о том, как быстро накачать бицепс, не принимая дополнительных препаратов для ускорения роста мышечной массы. С использованием только специальных методик и технических подходов для лучшей стимуляции мышц.

Подробнее: Как быстро накачать бицепс.

 

Список упражнений для занятий бодибилдинг

Тренировки - Упражнения

Иногда требуется знать, какие упражнения используются для тренировки той или иной группы мышц, в этом случае следует использовать список упражнений для основных групп мышц при занятиях бодибилдинг.

Такой список просто необходим, когда нужно поменять комплекс тренировок, ведь известно. Что мышцы постепенно привыкают к одним и тем же упражнениям и следует производить их замену не реже одного раза в три месяца.

Подробнее: Список упражнений для занятий бодибилдинг

 

Базовая программа занятий бодибилдинг

Тренировки - Упражнения

На начальном этапе занятий довольно большое значение играет базовая программа бодибилдинг, благодаря ей вы сможете пройти адаптационный период дать мышцам привыкнуть к нагрузкам и начать набор мышечной массы. В состав этой программы включаются главные упражнения на основные группы мышц, дающие максимальную нагрузку и стимулирующие рост мышечной массы. Тренировочный комплекс рассчитан на три дня, этого вполне достаточно, что бы выполнить все необходимые упражнения.

Подробнее: Базовая программа занятий бодибилдинг

 

Комплекс упражнений с гантелями

Тренировки - Упражнения

Гантели являются вполне универсальным снарядом для занятий бодибилдингом, они позволяют выполнить достаточно упражнений для формирования красивой фигуры. Используя одни только гантели можно прокачать следующие группы мышц – бицепс, трицепс, спину, грудь, плечи, трапецию. Главное условие успешных тренировок, наличие именно разборных гантелей с легко съемными замками.

Подробнее: Комплекс упражнений с гантелями

 

Как накачать бицепс штангой

Тренировки - Упражнения

Штанга является одним из самых распространенных снарядов, который всегда моно встретить в любом тренажерном зале, поэтому большинство комплексов упражнений построено с ее использованием. Мне часто задают вопрос «как накачать бицепс штангой?», почему-то большинство спортсменов упорно выполняют только сгибание рук стоя.

Подробнее: Как накачать бицепс штангой

 

Как накачать плечевой пояс

Тренировки - Упражнения

Основой красивой фигуры является плечевой пояс, именно на эту часть тела в первую очередь обращают внимание окружающие, поэтому часто возникает резонный вопрос – Как накачать плечевой пояс?

Подробнее: Как накачать плечевой пояс

 

Как накачать мышцы штангой

Тренировки - Упражнения

Штанга является прекрасным снарядом для занятий бодибилдингом, в этой статье мы поговорим о том, как накачать мышцы штангой, когда под рукой нет других отягощений. Речь пойдет о некоторых методических особенностях, и я приведу примеры самых эффективных упражнений на основные группы мышц.

Подробнее: Как накачать мышцы штангой

 

Как быстро накачать руки.

Тренировки - Упражнения

Мышцы рук состоят из двух основных мышечных групп, бицепса и трицепса, поэтому если вы хотите за короткое время добиться внушительных результатов, качать следует обе группы мышц. Часто в спортивном зале приходится слышать вопрос – как быстро накачать руки, ответить на него можно следующим образом.

Подробнее: Как быстро накачать руки.

 

Упражнения для груди женщин

Тренировки - Упражнения

Занятия женским бодибилдингом имеют свои особенности, которых следует обязательно придерживаться, иначе вы получите формирование мышечного корсета по мужскому типу, а это не всегда выглядит эстетично.

Существует несколько основных правил и при выполнении упражнений для развития женской груди. Они довольно просты и легко запоминаемы. Правила касаются методики и техники выполнения упражнений.

Подробнее: Упражнения для груди женщин

 

Страница 11 из 19

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 13 гостей онлайн

Случайное фото