1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Упражнения

Лучшие упражнения на бицепс

Тренировки - Упражнения

Как и любая другая группа мышц, бицепс требует достаточно большой нагрузки для стимуляции роста мышечных волокон. Существует множество упражнений для стимуляции развития этой мышечной группы, но из них можно выделить лучшие упражнения на бицепс, названы они так потому, что их выполнение позволят более гармонично развить данную мышечную группу.

Подробнее: Лучшие упражнения на бицепс

 

Как накачать середину грудной мышцы

Тренировки - Упражнения

Довольно актуальный вопрос, как накачать середину грудной мышцы, довольно часто мучает даже профессиональных атлетов, более правильно можно назвать эту группу мышц груди – внутренняя часть грудных мышц.

Подробнее: Как накачать середину грудной мышцы

 

Тренировки суперсетами

Тренировки - Упражнения

Прежде всего, следует уяснить, что собой представляют тренировки суперсетами. Суперсет – представляет собой комбинацию из двух или более подходов на разные группы мышц. В основном это упражнения на мышцы мышцы-антагонисты, но иногда можно включать в суперсеты и просто упражнения на различные мышечные группы, работа которых не связана между собой. Обычно это используется для сокращения времени затраченного на тренировку.

Подробнее: Тренировки суперсетами

 

Приседания со штангой техника

Тренировки - Упражнения

Приседание со штангой является базовым упражнение для проработки мышц ног, оно позволяет дать нагрузку практически на все мышечные группы ног. Поэтому особую роль играет техника выполнения этого упражнения, которое, не смотря на кажущуюся простоту, является довольно сложным в исполнении и требует специальной подготовки. Причем только правильная техника исполнения поможет сконцентрировать нагрузку на нужной мышечной группе и позволит избежать возможных травм.

Подробнее: Приседания со штангой техника

 

Как сделать пресс рельефным

Тренировки - Упражнения

Рельефный пресс мечта любого мужчины, но что добиться этого результата потребуется немало сил и знаний. Поэтому вопрос, как сделать пресс рельефным требует тщательного изучения. Пресс является пассивной мышечной группой, поэтому все нерастраченные калории, как правило, скапливаются именно в этом месте. Сильно заблуждаются те спортсмены, которые считают, что добиться рельефности мышц можно только путем усиленных тренировок, на практике дело обстоит не совсем так.

Подробнее: Как сделать пресс рельефным

 

Как накачать верх груди

Тренировки - Упражнения

Как известно грудь формируют три основных подгруппы мышц – верхняя, средняя и нижняя. Для набора массы следует выполнять упражнения на все подгруппы, а вот для улучшения внешнего вида груди большее внимание следует уделить верхним грудным мышцам. Только правильное их развитие придаст вашей груди красивую форму, причем это правило относится как к тренировкам мужчин, так и женщин.

Подробнее: Как накачать верх груди

 

Упражнения на широчайшие мышцы спины

Тренировки - Упражнения

При формировании мышц спины следует четко представлять, чего именно вы хотите добиться, если вам нужно укрепить спину для того, что бы она могла вынести максимальные нагрузки следует сконцентрировать все усилия на длинных мышцах спины. Ну а если же в ваши планы входит придать спине красивую форму, то в этом случае следует качать широчайшие мышцы спины.

Подробнее: Упражнения на широчайшие мышцы спины

 

Упражнения для рук с гантелями

Тренировки - Упражнения

Гантели являются одним из самых универсальных отягощений, с помощью которого можно выполнить довольно большое количество видов упражнений на различные мышечные группы. Одной из которых являются мышцы рук. Это утверждение одинаково верно как для трицепса, так и для бицепса. Данные мышечные группы как нельзя лучше прорабатываются с помощью гантелей, ведь именно в этом случае важно плавно увеличивать вес, что не всегда получается сделать с помощью штанги или тренажера.

Подробнее: Упражнения для рук с гантелями

 

Жим от груди

Тренировки - Упражнения

Одним из основных упражнений для проработки грудных мышц является жим от груди, его можно выполнять с помощью различных отягощений – штангой, гантелями или на специальном тренажере. Каждый из перечисленных снарядов прорабатывает мышцы груди по своему, поэтому рекомендуется чередовать их в процессе тренировок, это вызовет большую стимуляцию грудных мышц к росту.

Подробнее: Жим от груди

 

Приседания в тренажере Смита.

Тренировки - Упражнения

Для накачки мышц ног можно использовать различные приспособления и тренажеры, но наилучший результат при проработке квадрицепса дают приседания в тренажере Смита. Кроме полноценной нагрузки, такой вариант прокачки мышц ног имеет и ряд других преимуществ, самым весомым, пожалуй, будет то, что при выполнении упражнения отсутствует необходимость сохранять равновесие тела. Поэтому можно работать с максимальными весами, не боясь получить травмы ног.

Подробнее: Приседания в тренажере Смита.

 

Страница 14 из 19

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 20 гостей онлайн

Случайное фото