1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Упражнения

Упражнения на трицепс

Тренировки - Упражнения

Основной задачей многих культуристов является увеличение объемов мышц рук. Обычно именно эта часть тела привлекает наибольшее внимание зрителей. Хорошо развитые руки служат показателем тренированности спортсмена. Набрать массу рук не так сложно, особенно если уделять должное внимание тренировке всех мышечных групп формирующих руки.

Подробнее: Упражнения на трицепс

 

Программа тренировок с гантелями

Тренировки - Упражнения

Гантели являются довольно не плохим инструментом для набора мышечной массы при занятиях бодибилдингом. Используя несколько дополнительных приспособлений ими можно выполнить упражнения практически на все группы мышц. Для тренировки лучше всего использовать быстро разборные гантели, в другом случае все время, предназначенное для отдыха, вы будете тратить на изменение весов.

Подробнее: Программа тренировок с гантелями

 

Кардиотренировка

Тренировки - Упражнения

При занятиях с отягощениями создается довольно большая нагрузка на сердечнососудистую систему, в результате большое количество профессиональных спортсменов имеют повышенное артериальное давление и страдают проблемами с сердцем. Для того, что бы избежать подобных проблем необходима кардиотренировка.

Подробнее: Кардиотренировка

 

Как накачать мышцы эспандером

Тренировки - Упражнения

Накачать мышцы эспандером довольно сложно, скорее его можно использовать как дополнительный тренажер для создания нагрузки на мышцы. Почему именно тренажер, потому что если правильно применить эспандер, то он дает нагрузку очень похожую на ту, что можно получить на блочных тренажерах.

Подробнее: Как накачать мышцы эспандером

 

Как накачать боковые мышцы пресса

Тренировки - Упражнения

Мышцы пресса имеют большое значение при занятиях бодибилдингом, многие спортсмены мечтают убрать лишний жирок с этой категории мышц. Работа это не легкая и требует максимальных усилий, поэтому кроме простой работы над прессом требуется и соблюдение строгой диеты.

Подробнее: Как накачать боковые мышцы пресса

 

Как накачать верхние грудные мышцы

Тренировки - Упражнения

Грудь является довольно большой мышечной группой и ее условно можно разделить на четыре отдельные подгруппы. Это, верхние грудные мышцы и нижние грудные мышцы, каждая из этих частей делится на внешнюю и внутреннею. Для развития той или иной подгрупп существуют различные упражнения. Которые, можно выполнять с помощью стандартных отягощений или на тренажерах. В этой статье мы поговорим, как накачать мышцы верней груди.

Подробнее: Как накачать верхние грудные мышцы

 

Бодибилдинг – программа для начинающих

Тренировки - Упражнения

Самое сложное в занятиях бодибилдингом, это первый этап тренировок, главное с началом занятий не наделать ошибок, которые чреваты травмами. Начинать тренироваться следует с малых весов, и только после некоторого времени можно преступить к плавному набору веса.

Программа для начинающих по бодибилдингу включает в себя,  главные упражнения на основные группы мышц и разминку.

Подробнее: Бодибилдинг – программа для начинающих

 

Базовые упражнения в бодибилдинге

Тренировки - Упражнения

Многие новички, впервые пришедшие в спортивный зал заниматься бодибилдингом, слышат со всех сторон советы – сначала делайте базовые упражнения по бодибилдингу, но для того, что бы их делать, нужно узнать, что они собой представляют. Базовые упражнения, это те упражнения, при которых происходит одновременная проработка всей группы мышц, а не отдельных ее участков, они позволяют набрать общую массу и получить представление о самом виде спорта.

Подробнее: Базовые упражнения в бодибилдинге

 

Тренировка пресса

Тренировки - Упражнения

Пресс одна из самых проблемных частей тела, при занятиях бодибилдингом всегда на нее не хватает времени и желания. Но как ни крути, хорошо развитые мышцы брюшного пресса это показатель уровня тренированности спортсмена. Согнать жир в области живота и нарастить мышцы не так просто, как это кажется на первый взгляд, а если дело находится на начальном этапе, этой группе мышц следует посвятить отдельную тренировку.

Подробнее: Тренировка пресса

 

Базовые упражнения на плечи

Тренировки - Упражнения

Красивые, хорошо развитые плечи, всегда обращают на себя внимание, они придают фигуре правильную форму. Что бы правильно развить мышцы плеч (дельты) следует выполнять упражнения на части этой группы мышц. Мышцы плеча можно разделить на три пучка, их хорошо видно на рисунках по анатомии, это передний, средний и задние пучки, по детальная их проработка достигается проработкой гантелями, а набор общей массы можно выполнить базовыми упражнениями.

Подробнее: Базовые упражнения на плечи

 

Страница 16 из 19

Советуем почитать:
Идет загрузка...

Кто на сайте

Сейчас 18 гостей онлайн

Случайное фото