1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Упражнения

Как накачать спину при помощи гантелей

Тренировки - Упражнения

Когда заходит разговор об мышцах спины, то обычно имеются виду широчайшие мышцы, именно эта группа больше всего интересует большинство атлетов. Для стимуляции ее роста требуется довольно большой вас. Но что же делать когда под рукой оказываются только гантели. Не так давно я так же столкнулся с подобной проблемой и как оказалось, существует довольно много упражнений, которые помогают накачать спину гантелями.

Подробнее: Как накачать спину при помощи гантелей

 

Упражнения с гантелями для плеч

Тренировки - Упражнения

Гантели, пожалуй, один из самых подходящих снарядов для того, что бы накачать плечи, с их помощью можно проработать все без исключения участки дельтовидной мышцы. Всего существует более десятка упражнений для плеч с использованием гантелей. Единственное условие, для полноценной тренировки у вас должны быть в наличии разборные гантели или как минимум четыре пары с разным весом.

Подробнее: Упражнения с гантелями для плеч

 

Качаем мышцы спины дома

Тренировки - Упражнения

Перед тем как приступить к вопросу, как накачать мышцы спины дома, следует прежде всего разобраться, какую часть мышц вы хотите укрепить. Мышцы спины разделены на две основные группы – широчайшие и длинные.

Подробнее: Качаем мышцы спины дома

 

Как накачать мышцы за неделю

Тренировки - Упражнения

Такой интересный вопрос – как накачать мышцы за неделю? Приходится слышать довольно часто, причины для его постановки бывают разные, кому то требуется произвести впечатление на свою девушку, кто то хочет блеснуть на пляже. Сразу хочу огорчить нетерпеливых читателей, добиться желанного результата за столь короткий срок невозможно, но можно заметно поднять тонус мышц и сделать их более заметными.

Подробнее: Как накачать мышцы за неделю

 

Как накачать икроножные мышцы

Тренировки - Упражнения

Икроножные мышцы испытывают нагрузку в течение каждого дня, поэтому их довольно трудно стимулировать к росту, при тренировке следует придерживаться нескольких простых правил – максимальная нагрузка, количество повторений не менее 10 и стимуляция различных участков икры.

Подробнее: Как накачать икроножные мышцы

 

Бодибилдинг комплекс для начинающих

Тренировки - Упражнения

В этот комплекс упражнений включены самые простые и в то же время эффективные упражнения для набора мышечной массы. Их выполнение позволяет подготовить мышцы и сухожилия к предстоящим нагрузкам, при этом внимание уделено только самым основным мышечным группам, что позволяет за короткое время получить максимальный визуальный эффект.

Подробнее: Бодибилдинг комплекс для начинающих

 

Как накачать мышцы предплечья

Тренировки - Упражнения

Обычно такая мышечная группа как предплечья не требуют особой тренировки, если вы уделяете достаточное внимание прокачке рук. Эта мышечная группа получает достаточную нагрузку при выполнении упражнений на бицепс и трицепс. Но если вы заметили отставании, то достаточно будет включить в тренировку рук и одно - два упражнения на предплечья. Эта мышечная группа прекрасно реагирует на концентрированною нагрузку.

Подробнее: Как накачать мышцы предплечья

 

Программа тренировок со штангой

Тренировки - Упражнения

Штанга является основным снарядом при занятиях бодибилдинг, существует множество вариантов упражнений, которые можно выполнить только со штангой. При этом следует отметить, что настоящая штанга для занятий бодибилдингом должна иметь жесткий гриф и не прогибаться бод большим весом. Пружинистые грифы имеют штанги для занятий тяжелой атлетикой.

Подробнее: Программа тренировок со штангой

 

Силовая тренировка для каратэ

Тренировки - Упражнения

Занятия каратэ и другими видами единоборств требуют не меньшей силовой подготовки, чем другие виды спорта. Довольно глупо наедятся на то, что благодаря медитации у вас появится сокрушающий удар. Которым вы будете отправлять своих противников в нокаут.

Каждый вид спорта, как и восточные единоборства, требует развития специфических групп мышц, поэтому только правильная силовая тренировка поможет повысить силу удара, а так же создать мышечный каркас, который защитит вас от ударов соперника.

Подробнее: Силовая тренировка для каратэ

 

Тренировка мышц шеи

Тренировки - Упражнения

Шейные мышцы играют довольно важную роль в нашем мышечном корсете. Они предохраняю шейный отдел позвоночника от возможных повреждений, поэтому так важно не забывать про эту группу мышц на тренировках.

Подробнее: Тренировка мышц шеи

 

Страница 9 из 19

Советуем почитать:

Кто на сайте

Сейчас 121 гостей онлайн

Случайное фото